| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 535 ккал | 1684 ккал | 31.8% | 5.9% | 315 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 4.4% | 422 г |
| Жиры | 42 г | 56 г | 75% | 14% | 133 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.1% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 27.3 г | 20 г | 136.5% | 25.5% | 73 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 810 мг | 2500 мг | 32.4% | 6.1% | 309 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 4.8% | 392 г |
| Магний, Mg | 390 мг | 400 мг | 97.5% | 18.2% | 103 г |
| Фосфор, P | 640 мг | 800 мг | 80% | 15% | 125 г |
| Микроэлементы | |||||
| Марганец, Mn | 2.48 мг | 2 мг | 124% | 23.2% | 81 г |
| Медь, Cu | 1220 мкг | 1000 мкг | 122% | 22.8% | 82 г |
| Селен, Se | 25 мкг | 55 мкг | 45.5% | 8.5% | 220 г |
| Цинк, Zn | 4.3 мг | 12 мг | 35.8% | 6.7% | 279 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 22 г | от 0.9 до 3.7 г | 594.6% | 111.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 18.7% |
Энергетическая ценность Льняное семя составляет 535 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».