| Куриный окорочок (Варка) | 250 г |
| Брокколи, замороженная, вареная с солью | 300 г |
| Картофель (Варка без слива) | 250 г |
| Плавленый Сыр Сливочный [Сыробогатов] | 55 г |
| Сливки 25% жирности, стерилизованные | 250 г |
| Вода | 2500 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.5 ккал | 1684 ккал | 2.3% | 5.8% | 4263 г |
| Белки | 2.1 г | 76 г | 2.8% | 7.1% | 3619 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 12.2% | 2074 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.8% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 10.1% | 2473 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 4.8% | 5357 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.619 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 2.8% | 8929 г |
| бета Криптоксантин | 0.085 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 93.324 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 2.8% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 3.8% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 4.95 мг | 500 мг | 1% | 2.5% | 10101 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.069 мг | 5 мг | 1.4% | 3.5% | 7246 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.038 мг | 2 мг | 1.9% | 4.8% | 5263 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.497 мкг | 400 мкг | 1.4% | 3.5% | 7277 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 2.3% | 10714 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 11.4% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 2.8% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.247 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.3% | 20243 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.8 мкг | 120 мкг | 6.5% | 16.5% | 1538 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3387 мг | 20 мг | 1.7% | 4.3% | 5905 г |
| Ниацин | 0.257 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 70.69 мг | 2500 мг | 2.8% | 7.1% | 3537 г |
| Кальций, Ca | 14.58 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.8% | 6859 г |
| Кремний, Si | 3.551 мг | 30 мг | 11.8% | 29.9% | 845 г |
| Магний, Mg | 4.99 мг | 400 мг | 1.2% | 3% | 8016 г |
| Натрий, Na | 81.41 мг | 1300 мг | 6.3% | 15.9% | 1597 г |
| Сера, S | 20.07 мг | 1000 мг | 2% | 5.1% | 4983 г |
| Фосфор, P | 19 мг | 800 мг | 2.4% | 6.1% | 4211 г |
| Хлор, Cl | 98.57 мг | 2300 мг | 4.3% | 10.9% | 2333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 64.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.58 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 3.3% | 7692 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.3% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 1.229 мкг | 10 мкг | 12.3% | 31.1% | 814 г |
| Литий, Li | 5.469 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0349 мг | 2 мг | 1.7% | 4.3% | 5731 г |
| Медь, Cu | 25.58 мкг | 1000 мкг | 2.6% | 6.6% | 3909 г |
| Молибден, Mo | 3.352 мкг | 70 мкг | 4.8% | 12.2% | 2088 г |
| Никель, Ni | 0.355 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.92 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.1 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.5% | 55000 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 83.6 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 5.3% | 4785 г |
| Хром, Cr | 2.84 мкг | 50 мкг | 5.7% | 14.4% | 1761 г |
| Цинк, Zn | 0.198 мг | 12 мг | 1.7% | 4.3% | 6061 г |
| Цирконий, Zr | 0.22 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.051 г | ~ | |||
| Аргинин* | 130.134 г | ~ | |||
| Валин | 0.095 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.058 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.086 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
| Лизин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин | 0.033 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Треонин | 0.084 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.08 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.13 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аланин | 0.107 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 128.589 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.013 г | ~ | |||
| Глицин | 0.107 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.263 г | ~ | |||
| Пролин | 0.098 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 28.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.08 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.175 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.823 г | min 16.8 г | 4.9% | 12.4% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.296 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.118 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп сливочный с брокколи составляет 39,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».