| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью | 200 г |
| Скумбрия натуральная. Консервы | 200 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 400 г |
| Масло подсолнечное | 40 г |
начики хватило на 14 блинов по 57.7гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 168.4 ккал | 1684 ккал | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 5.2% | 1152 г |
| Жиры | 10 г | 56 г | 17.9% | 10.6% | 560 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 3.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 1.7% | 3444 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.078 мг | 1.8 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Витамин В4, холин | 0.6 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.169 мг | 5 мг | 3.4% | 2% | 2959 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 2.5% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 6 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.86 мг | 90 мг | 3.2% | 1.9% | 3147 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.097 мг | 15 мг | 20.6% | 12.2% | 484 г |
| Витамин Н, биотин | 0.514 мкг | 50 мкг | 1% | 0.6% | 9728 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1714 мг | 20 мг | 15.9% | 9.4% | 631 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.03 мг | 2500 мг | 7.5% | 4.5% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 31.65 мг | 1000 мг | 3.2% | 1.9% | 3160 г |
| Магний, Mg | 25.55 мг | 400 мг | 6.4% | 3.8% | 1566 г |
| Натрий, Na | 284.72 мг | 1300 мг | 21.9% | 13% | 457 г |
| Сера, S | 87.71 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.2% | 1140 г |
| Фосфор, P | 124.9 мг | 800 мг | 15.6% | 9.3% | 641 г |
| Хлор, Cl | 61.43 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.6% | 3744 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 114.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 2.5% | 2362 г |
| Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8772 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 17% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.2663 мг | 2 мг | 13.3% | 7.9% | 751 г |
| Медь, Cu | 68.29 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4% | 1464 г |
| Молибден, Mo | 1.143 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1% | 6124 г |
| Селен, Se | 2.143 мкг | 55 мкг | 3.9% | 2.3% | 2566 г |
| Фтор, F | 140.57 мкг | 4000 мкг | 3.5% | 2.1% | 2846 г |
| Хром, Cr | 16.86 мкг | 50 мкг | 33.7% | 20% | 297 г |
| Цинк, Zn | 0.8257 мг | 12 мг | 6.9% | 4.1% | 1453 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 24.3 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность начинка для блинов из рыб консерв составляет 168,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».