| Овсяная крупа | 35 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 20 г |
| Сметана 20% жирности | 8 г |
| Клубника ломтиками, замороженная, подслащенная | 26 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 187.5 ккал | 1684 ккал | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Белки | 11 г | 76 г | 14.5% | 7.7% | 691 г |
| Жиры | 6.8 г | 56 г | 12.1% | 6.5% | 824 г |
| Углеводы | 20.7 г | 219 г | 9.5% | 5.1% | 1058 г |
| Углеводы (общие) | 4.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 6.4% | 833 г |
| Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 1.3% | 3981 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.2 мкг | 900 мкг | 11.1% | 5.9% | 898 г |
| Ретинол | 0.095 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 18519 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3.985 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 5.7% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.232 мг | 1.8 мг | 12.9% | 6.9% | 776 г |
| Витамин В4, холин | 120.05 мг | 500 мг | 24% | 12.8% | 416 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 7.9% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.154 мг | 2 мг | 7.7% | 4.1% | 1299 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.934 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2.5% | 2113 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 7% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.95 мг | 90 мг | 8.8% | 4.7% | 1132 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.761 мкг | 10 мкг | 7.6% | 4.1% | 1314 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.707 мг | 15 мг | 4.7% | 2.5% | 2122 г |
| Витамин Н, биотин | 13.382 мкг | 50 мкг | 26.8% | 14.3% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0287 мг | 20 мг | 15.1% | 8.1% | 660 г |
| Ниацин | 0.41 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 182.62 мг | 2500 мг | 7.3% | 3.9% | 1369 г |
| Кальций, Ca | 62.53 мг | 1000 мг | 6.3% | 3.4% | 1599 г |
| Кремний, Si | 10.985 мг | 30 мг | 36.6% | 19.5% | 273 г |
| Магний, Mg | 39.21 мг | 400 мг | 9.8% | 5.2% | 1020 г |
| Натрий, Na | 346.5 мг | 1300 мг | 26.7% | 14.2% | 375 г |
| Сера, S | 115.96 мг | 1000 мг | 11.6% | 6.2% | 862 г |
| Фосфор, P | 189.1 мг | 800 мг | 23.6% | 12.6% | 423 г |
| Хлор, Cl | 528.09 мг | 2300 мг | 23% | 12.3% | 436 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 189.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.043 мг | 18 мг | 11.4% | 6.1% | 881 г |
| Йод, I | 9.85 мкг | 150 мкг | 6.6% | 3.5% | 1523 г |
| Кобальт, Co | 5.561 мкг | 10 мкг | 55.6% | 29.7% | 180 г |
| Марганец, Mn | 1.3507 мг | 2 мг | 67.5% | 36% | 148 г |
| Медь, Cu | 171.97 мкг | 1000 мкг | 17.2% | 9.2% | 581 г |
| Молибден, Mo | 14.164 мкг | 70 мкг | 20.2% | 10.8% | 494 г |
| Никель, Ni | 12.339 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.795 мкг | 55 мкг | 41.4% | 22.1% | 241 г |
| Стронций, Sr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 46.01 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8694 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.9% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 1.1496 мг | 12 мг | 9.6% | 5.1% | 1044 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.869 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.121 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.578 г | ~ | |||
| Валин | 0.547 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.264 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.469 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лизин | 0.645 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.436 г | ~ | |||
| Треонин | 0.429 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.505 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.92 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.499 г | ~ | |||
| Аланин | 0.482 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.841 г | ~ | |||
| Глицин | 0.347 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.909 г | ~ | |||
| Пролин | 0.616 г | ~ | |||
| Серин | 0.614 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.421 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.181 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 200.92 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.944 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.31 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.579 г | min 16.8 г | 15.4% | 8.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.139 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.918 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.014 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.135 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.1% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.987 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 187,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».