| Картофель (Жарка) | 222 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 160 г |
| Чеснок луковица (Жарка) | 10 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 60 г |
| Сухари армейские, пшеничные 1 сорта | 80 г |
| Куриный окорочок (Жарка котлеты) | 600 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.3 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 929 г |
| Белки | 16.7 г | 76 г | 22% | 12.1% | 455 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 7.5% | 737 г |
| Углеводы | 11.4 г | 219 г | 5.2% | 2.9% | 1921 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.8% | 2000 г |
| Вода | 60 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3788 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.8% | 1957 г |
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 4.4% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 5.8% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 25.71 мг | 500 мг | 5.1% | 2.8% | 1945 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.282 мг | 5 мг | 5.6% | 3.1% | 1773 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.4% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.849 мкг | 400 мкг | 2% | 1.1% | 5096 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.036 мкг | 3 мкг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 2.2% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.151 мкг | 10 мкг | 1.5% | 0.8% | 6623 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.035 мг | 15 мг | 6.9% | 3.8% | 1449 г |
| Витамин Н, биотин | 2.49 мкг | 50 мкг | 5% | 2.8% | 2008 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.6039 мг | 20 мг | 33% | 18.2% | 303 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 345.04 мг | 2500 мг | 13.8% | 7.6% | 725 г |
| Кальций, Ca | 23.94 мг | 1000 мг | 2.4% | 1.3% | 4177 г |
| Кремний, Si | 4.572 мг | 30 мг | 15.2% | 8.4% | 656 г |
| Магний, Mg | 25.01 мг | 400 мг | 6.3% | 3.5% | 1599 г |
| Натрий, Na | 114.58 мг | 1300 мг | 8.8% | 4.9% | 1135 г |
| Сера, S | 187.32 мг | 1000 мг | 18.7% | 10.3% | 534 г |
| Фосфор, P | 105 мг | 800 мг | 13.1% | 7.2% | 762 г |
| Хлор, Cl | 33.08 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.8% | 6953 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 84.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 53.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.078 мг | 18 мг | 11.5% | 6.3% | 866 г |
| Йод, I | 4.21 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1.5% | 3563 г |
| Кобальт, Co | 3.429 мкг | 10 мкг | 34.3% | 18.9% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.444 мг | 2 мг | 22.2% | 12.2% | 450 г |
| Медь, Cu | 103.98 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 5.7% | 962 г |
| Молибден, Mo | 4.728 мкг | 70 мкг | 6.8% | 3.8% | 1481 г |
| Селен, Se | 4.15 мкг | 55 мкг | 7.5% | 4.1% | 1325 г |
| Фтор, F | 17.06 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23447 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 3.5% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.5907 мг | 12 мг | 4.9% | 2.7% | 2031 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты куриные составляет 181,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».