| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Творог 5% жирности | 100 г |
| Кефир 1% жирности | 100 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Укроп | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.2 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 841 г |
| Белки | 14.2 г | 76 г | 18.7% | 9.3% | 535 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.4% | 675 г |
| Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 3.8% | 1319 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 2.2% | 2222 г |
| Вода | 57.5 г | 2273 г | 2.5% | 1.2% | 3953 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.6 мкг | 900 мкг | 14.4% | 7.2% | 694 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.329 мг | 5 мг | 6.6% | 3.3% | 1520 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.067 мг | 1.5 мг | 4.5% | 2.2% | 2239 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.228 мг | 1.8 мг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Витамин В4, холин | 52.02 мг | 500 мг | 10.4% | 5.2% | 961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.356 мг | 5 мг | 7.1% | 3.5% | 1404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 3.2% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.39 мкг | 400 мкг | 4.8% | 2.4% | 2063 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.609 мкг | 3 мкг | 20.3% | 10.1% | 493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.69 мг | 90 мг | 7.4% | 3.7% | 1345 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.411 мкг | 10 мкг | 4.1% | 2% | 2433 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 1.9% | 2564 г |
| Витамин Н, биотин | 5.181 мкг | 50 мкг | 10.4% | 5.2% | 965 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 1.9% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5036 мг | 20 мг | 17.5% | 8.7% | 571 г |
| Ниацин | 0.455 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.49 мг | 2500 мг | 5.4% | 2.7% | 1845 г |
| Кальций, Ca | 292.4 мг | 1000 мг | 29.2% | 14.6% | 342 г |
| Кремний, Si | 0.939 мг | 30 мг | 3.1% | 1.5% | 3195 г |
| Магний, Mg | 28.23 мг | 400 мг | 7.1% | 3.5% | 1417 г |
| Натрий, Na | 266.22 мг | 1300 мг | 20.5% | 10.2% | 488 г |
| Сера, S | 139.64 мг | 1000 мг | 14% | 7% | 716 г |
| Фосфор, P | 233.6 мг | 800 мг | 29.2% | 14.6% | 342 г |
| Хлор, Cl | 423.31 мг | 2300 мг | 18.4% | 9.2% | 543 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 8.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.85 мг | 18 мг | 4.7% | 2.3% | 2118 г |
| Йод, I | 6.2 мкг | 150 мкг | 4.1% | 2% | 2419 г |
| Кобальт, Co | 2.143 мкг | 10 мкг | 21.4% | 10.7% | 467 г |
| Литий, Li | 0.126 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2255 мг | 2 мг | 11.3% | 5.6% | 887 г |
| Медь, Cu | 72.29 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 3.6% | 1383 г |
| Молибден, Mo | 5.987 мкг | 70 мкг | 8.6% | 4.3% | 1169 г |
| Никель, Ni | 0.82 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.96 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.09 мкг | 55 мкг | 25.6% | 12.8% | 390 г |
| Стронций, Sr | 12.16 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.31 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.05 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 18141 г |
| Хром, Cr | 2.97 мкг | 50 мкг | 5.9% | 2.9% | 1684 г |
| Цинк, Zn | 1.5217 мг | 12 мг | 12.7% | 6.3% | 789 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 14.241 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.405 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.18 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лизин | 0.42 г | ~ | |||
| Метионин | 0.159 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Треонин | 0.259 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.166 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.345 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.684 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.186 г | ~ | |||
| Аланин | 0.229 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.448 г | ~ | |||
| Глицин | 0.148 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.258 г | ~ | |||
| Пролин | 0.612 г | ~ | |||
| Серин | 0.362 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 76.71 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.021 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.082 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.226 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.268 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.083 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.663 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.197 г | min 16.8 г | 13.1% | 6.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.493 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.339 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.253 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Хачапури пп составляет 200,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».