| Овсяные хлопья геркулес | 20 г |
| Гречневая мука | 20 г |
| Мука высшего сорта из мыгких сортов пшеницы | 250 г |
| Яйцо куриное | 70 г |
| Дрожжи прессованные (*эргостерин) | 20 г |
| Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 650 г |
| Масло подсолнечное | 35 г |
получилось 14 блинов.вес 1 блина 52.1гр
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.8 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 680 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 4.5% | 905 г |
| Жиры | 9.4 г | 56 г | 16.8% | 6.8% | 596 г |
| Углеводы | 32.3 г | 219 г | 14.7% | 5.9% | 678 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 4% | 1000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4836 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.2 мкг | 900 мкг | 4.4% | 1.8% | 2296 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.123 мг | 1.5 мг | 8.2% | 3.3% | 1220 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.198 мг | 1.8 мг | 11% | 4.4% | 909 г |
| Витамин В4, холин | 46.57 мг | 500 мг | 9.3% | 3.8% | 1074 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.608 мг | 5 мг | 12.2% | 4.9% | 822 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.301 мкг | 400 мкг | 5.6% | 2.3% | 1794 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.406 мкг | 3 мкг | 13.5% | 5.4% | 739 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.255 мкг | 10 мкг | 2.6% | 1% | 3922 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.755 мг | 15 мг | 18.4% | 7.4% | 544 г |
| Витамин Н, биотин | 6.156 мкг | 50 мкг | 12.3% | 5% | 812 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.826 мг | 20 мг | 14.1% | 5.7% | 708 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.22 мг | 2500 мг | 9% | 3.6% | 1105 г |
| Кальций, Ca | 122.47 мг | 1000 мг | 12.2% | 4.9% | 817 г |
| Магний, Mg | 30.9 мг | 400 мг | 7.7% | 3.1% | 1294 г |
| Натрий, Na | 59.82 мг | 1300 мг | 4.6% | 1.9% | 2173 г |
| Сера, S | 45.11 мг | 1000 мг | 4.5% | 1.8% | 2217 г |
| Фосфор, P | 158.2 мг | 800 мг | 19.8% | 8% | 506 г |
| Хлор, Cl | 115.04 мг | 2300 мг | 5% | 2% | 1999 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.037 мг | 18 мг | 5.8% | 2.3% | 1736 г |
| Йод, I | 10.21 мкг | 150 мкг | 6.8% | 2.7% | 1469 г |
| Кобальт, Co | 1.808 мкг | 10 мкг | 18.1% | 7.3% | 553 г |
| Марганец, Mn | 0.2862 мг | 2 мг | 14.3% | 5.8% | 699 г |
| Медь, Cu | 53.85 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 2.2% | 1857 г |
| Молибден, Mo | 5.247 мкг | 70 мкг | 7.5% | 3% | 1334 г |
| Селен, Se | 4.977 мкг | 55 мкг | 9% | 3.6% | 1105 г |
| Фтор, F | 24.32 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16447 г |
| Хром, Cr | 2.16 мкг | 50 мкг | 4.3% | 1.7% | 2315 г |
| Цинк, Zn | 0.6667 мг | 12 мг | 5.6% | 2.3% | 1800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 69.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность блины составляет 247,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».