Мой здоровый рацион

Рецепт пирог с творогом и бананами или яблоками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты пирог с творогом и бананами или яблоками

Яйцо куриное (Запекание) 147 г
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) 134 г
Сахар песок 49 г
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) 31 г
Банан (Припускание) 368 г
отруби 7 г
Яблоко (Припускание) 0 г
Вода 0 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 218 г
Мак, семя 0 г
Творог савушкин 0 г
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия 0 г
творог сваля 0 г
творог обезжиренный 0 г
Кунжут 0 г
Какао-порошок 12 г
творог 9 % 311 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "пирог с творогом и бананами или яблоками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 222.7 ккал 1684 ккал 13.2% 5.9% 756 г
Белки 10.9 г 76 г 14.3% 6.4% 697 г
Жиры 5.7 г 56 г 10.2% 4.6% 982 г
Углеводы 31.8 г 219 г 14.5% 6.5% 689 г
Пищевые волокна 2.2 г 20 г 11% 4.9% 909 г
Вода 53.3 г 2273 г 2.3% 1% 4265 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 45.9 мкг 900 мкг 5.1% 2.3% 1961 г
Ретинол 0.041 мг ~
бета Каротин 0.054 мг 5 мг 1.1% 0.5% 9259 г
Витамин В1, тиамин 0.061 мг 1.5 мг 4.1% 1.8% 2459 г
Витамин В2, рибофлавин 0.114 мг 1.8 мг 6.3% 2.8% 1579 г
Витамин В4, холин 54.39 мг 500 мг 10.9% 4.9% 919 г
Витамин В5, пантотеновая 0.403 мг 5 мг 8.1% 3.6% 1241 г
Витамин В6, пиридоксин 0.181 мг 2 мг 9.1% 4.1% 1105 г
Витамин В9, фолаты 7.506 мкг 400 мкг 1.9% 0.9% 5329 г
Витамин В12, кобаламин 0.131 мкг 3 мкг 4.4% 2% 2290 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 0.7% 6122 г
Витамин D, кальциферол 0.32 мкг 10 мкг 3.2% 1.4% 3125 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.583 мг 15 мг 3.9% 1.8% 2573 г
Витамин Н, биотин 5.446 мкг 50 мкг 10.9% 4.9% 918 г
Витамин К, филлохинон 0.4 мкг 120 мкг 0.3% 0.1% 30000 г
Витамин РР, НЭ 1.6081 мг 20 мг 8% 3.6% 1244 г
Ниацин 0.54 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 243.08 мг 2500 мг 9.7% 4.4% 1028 г
Кальций, Ca 35.12 мг 1000 мг 3.5% 1.6% 2847 г
Кремний, Si 28.652 мг 30 мг 95.5% 42.9% 105 г
Магний, Mg 29.78 мг 400 мг 7.4% 3.3% 1343 г
Натрий, Na 42.79 мг 1300 мг 3.3% 1.5% 3038 г
Сера, S 51.53 мг 1000 мг 5.2% 2.3% 1941 г
Фосфор, P 83.2 мг 800 мг 10.4% 4.7% 962 г
Хлор, Cl 60.19 мг 2300 мг 2.6% 1.2% 3821 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 259.8 мкг ~
Бор, B 159.3 мкг ~
Ванадий, V 21.3 мкг ~
Железо, Fe 1.282 мг 18 мг 7.1% 3.2% 1404 г
Йод, I 3.49 мкг 150 мкг 2.3% 1% 4298 г
Кобальт, Co 2.319 мкг 10 мкг 23.2% 10.4% 431 г
Литий, Li 1.376 мкг ~
Марганец, Mn 0.2942 мг 2 мг 14.7% 6.6% 680 г
Медь, Cu 134.24 мкг 1000 мкг 13.4% 6% 745 г
Молибден, Mo 6.428 мкг 70 мкг 9.2% 4.1% 1089 г
Никель, Ni 1.956 мкг ~
Олово, Sn 2.87 мкг ~
Рубидий, Rb 27.7 мкг ~
Селен, Se 6.167 мкг 55 мкг 11.2% 5% 892 г
Стронций, Sr 24.4 мкг ~
Титан, Ti 2.42 мкг ~
Фтор, F 26.88 мкг 4000 мкг 0.7% 0.3% 14881 г
Хром, Cr 1.63 мкг 50 мкг 3.3% 1.5% 3067 г
Цинк, Zn 0.535 мг 12 мг 4.5% 2% 2243 г
Цирконий, Zr 0.25 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 15.864 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 15.2 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.122 г ~
Валин 0.119 г ~
Гистидин* 0.053 г ~
Изолейцин 0.093 г ~
Лейцин 0.167 г ~
Лизин 0.139 г ~
Метионин 0.065 г ~
Метионин + Цистеин 0.111 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.1 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.175 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.11 г ~
Аспарагиновая кислота 0.19 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.274 г ~
Пролин 0.062 г ~
Серин 0.144 г ~
Тирозин 0.074 г ~
Цистеин 0.045 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 3.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 82.26 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.317 г ~
17:0 Маргариновая 0.005 г ~
18:0 Стеариновая 0.136 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.837 г min 16.8 г 5% 2.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.06 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.632 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.006 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.205 г от 11.2 до 20.6 г 1.8% 0.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.17 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.009 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.015 г ~

Энергетическая ценность пирог с творогом и бананами или яблоками составляет 222,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».