Яйцо куриное (Запекание) | 147 г |
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Запекание) | 134 г |
Сахар песок | 49 г |
Изюм без косточек (из винограда кишмиш) (Припускание) | 31 г |
Банан (Припускание) | 368 г |
отруби | 7 г |
Яблоко (Припускание) | 0 г |
Вода | 0 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 218 г |
Мак, семя | 0 г |
Творог савушкин | 0 г |
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 0 г |
творог сваля | 0 г |
творог обезжиренный | 0 г |
Кунжут | 0 г |
Какао-порошок | 12 г |
творог 9 % | 311 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 222.7 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 756 г |
Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 6.4% | 697 г |
Жиры | 5.7 г | 56 г | 10.2% | 4.6% | 982 г |
Углеводы | 31.8 г | 219 г | 14.5% | 6.5% | 689 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 4.9% | 909 г |
Вода | 53.3 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4265 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 45.9 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.3% | 1961 г |
Ретинол | 0.041 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 0.5% | 9259 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.8% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.114 мг | 1.8 мг | 6.3% | 2.8% | 1579 г |
Витамин В4, холин | 54.39 мг | 500 мг | 10.9% | 4.9% | 919 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.403 мг | 5 мг | 8.1% | 3.6% | 1241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.181 мг | 2 мг | 9.1% | 4.1% | 1105 г |
Витамин В9, фолаты | 7.506 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.9% | 5329 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.131 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2% | 2290 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.47 мг | 90 мг | 1.6% | 0.7% | 6122 г |
Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3125 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.583 мг | 15 мг | 3.9% | 1.8% | 2573 г |
Витамин Н, биотин | 5.446 мкг | 50 мкг | 10.9% | 4.9% | 918 г |
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6081 мг | 20 мг | 8% | 3.6% | 1244 г |
Ниацин | 0.54 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 243.08 мг | 2500 мг | 9.7% | 4.4% | 1028 г |
Кальций, Ca | 35.12 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.6% | 2847 г |
Кремний, Si | 28.652 мг | 30 мг | 95.5% | 42.9% | 105 г |
Магний, Mg | 29.78 мг | 400 мг | 7.4% | 3.3% | 1343 г |
Натрий, Na | 42.79 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.5% | 3038 г |
Сера, S | 51.53 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.3% | 1941 г |
Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 4.7% | 962 г |
Хлор, Cl | 60.19 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3821 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 259.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 159.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 21.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.282 мг | 18 мг | 7.1% | 3.2% | 1404 г |
Йод, I | 3.49 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1% | 4298 г |
Кобальт, Co | 2.319 мкг | 10 мкг | 23.2% | 10.4% | 431 г |
Литий, Li | 1.376 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2942 мг | 2 мг | 14.7% | 6.6% | 680 г |
Медь, Cu | 134.24 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 6% | 745 г |
Молибден, Mo | 6.428 мкг | 70 мкг | 9.2% | 4.1% | 1089 г |
Никель, Ni | 1.956 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 2.87 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 27.7 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.167 мкг | 55 мкг | 11.2% | 5% | 892 г |
Стронций, Sr | 24.4 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.42 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 26.88 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 14881 г |
Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.5% | 3067 г |
Цинк, Zn | 0.535 мг | 12 мг | 4.5% | 2% | 2243 г |
Цирконий, Zr | 0.25 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 15.864 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 15.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.122 г | ~ | |||
Валин | 0.119 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.053 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
Лейцин | 0.167 г | ~ | |||
Лизин | 0.139 г | ~ | |||
Метионин | 0.065 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Треонин | 0.094 г | ~ | |||
Триптофан | 0.031 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.1 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.11 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.19 г | ~ | |||
Глицин | 0.065 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.274 г | ~ | |||
Пролин | 0.062 г | ~ | |||
Серин | 0.144 г | ~ | |||
Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 82.26 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.317 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.136 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.837 г | min 16.8 г | 5% | 2.2% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.632 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.205 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 0.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность пирог с творогом и бананами или яблоками составляет 222,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».