| Говядина Лопатка Б/К [ВкусВилл] | 0 г |
| Говядина, плечевая мякоть на кости | 0 г |
| Говядина, шейная часть | 270 г |
| Оливковое масло | 0 г |
| Масло сливочное топленое, 99% жирности | 10 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 101 г |
| Морковь (Пассерование) | 85 г |
| Картофель (Варка без слива) | 168 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 151 г |
| Лук порей (Варка без слива) | 85 г |
| Укроп (Варка без слива) | 20 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 370 г |
| Соль поваренная пищевая | 25 г |
| Вода | 2300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.5 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 5.9% | 3402 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 10.3% | 1949 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.9% | 1867 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.6% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4% | 5000 г |
| Вода | 89.4 г | 2273 г | 3.9% | 7.9% | 2543 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 145.8 мкг | 900 мкг | 16.2% | 32.7% | 617 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.684 мг | 5 мг | 13.7% | 27.7% | 731 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 10.1% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 40.86 мг | 500 мг | 8.2% | 16.6% | 1224 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 10.9% | 1852 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 9.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.948 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3% | 6725 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.323 мкг | 3 мкг | 10.8% | 21.8% | 929 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.85 мг | 90 мг | 3.2% | 6.5% | 3158 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.301 мкг | 10 мкг | 3% | 6.1% | 3322 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.009 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.295 мг | 15 мг | 2% | 4% | 5085 г |
| Витамин Н, биотин | 2.721 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.9% | 1838 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.6 мкг | 120 мкг | 29.7% | 60% | 337 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9203 мг | 20 мг | 4.6% | 9.3% | 2173 г |
| Ниацин | 0.164 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.368 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.8 мг | 2500 мг | 5.9% | 11.9% | 1703 г |
| Кальций, Ca | 28.52 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.9% | 3506 г |
| Кремний, Si | 4.911 мг | 30 мг | 16.4% | 33.1% | 611 г |
| Магний, Mg | 12.4 мг | 400 мг | 3.1% | 6.3% | 3226 г |
| Натрий, Na | 365.29 мг | 1300 мг | 28.1% | 56.8% | 356 г |
| Сера, S | 50.27 мг | 1000 мг | 5% | 10.1% | 1989 г |
| Фосфор, P | 56.7 мг | 800 мг | 7.1% | 14.3% | 1411 г |
| Хлор, Cl | 548.51 мг | 2300 мг | 23.8% | 48.1% | 419 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 58.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.52 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.378 мг | 18 мг | 7.7% | 15.6% | 1306 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 4.8% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.136 мкг | 10 мкг | 21.4% | 43.2% | 468 г |
| Литий, Li | 2.965 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 7.1% | 2857 г |
| Медь, Cu | 38.42 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 7.7% | 2603 г |
| Молибден, Mo | 4.074 мкг | 70 мкг | 5.8% | 11.7% | 1718 г |
| Никель, Ni | 0.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 35.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.145 мкг | 55 мкг | 11.2% | 22.6% | 895 г |
| Стронций, Sr | 3.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 92.98 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.6% | 4302 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 5.1% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.9566 мг | 12 мг | 8% | 16.2% | 1254 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.859 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.106 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.097 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.063 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лизин | 0.176 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.083 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.118 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.194 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.012 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.33 г | ~ | |||
| Пролин | 0.086 г | ~ | |||
| Серин | 0.083 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.074 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.004 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.004 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.01 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.065 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.346 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.206 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.179 г | min 16.8 г | 7% | 14.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.032 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.432 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.245 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.038 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.064 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.064 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.064 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со шпинатом (Говядина) составляет 49,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».