| Картофель | 650 г |
| Лук репчатый | 110 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 40 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Масло подсолнечное | 30 г |
Картофель и лук очистить от кожуры, натереть на мелкой терке. Лишнюю жидкость слить. Вбить яйцо, добавить соль, муку. Все тщательно перемешать. Жарить на среднем огне с обеих сторон до румяной корочки.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 115.4 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 6% | 1459 г |
| Белки | 2.8 г | 76 г | 3.7% | 3.2% | 2714 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 6.8% | 1273 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 6.4% | 1360 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.7% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 16.8 мкг | 900 мкг | 1.9% | 1.6% | 5357 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.105 мг | 1.5 мг | 7% | 6.1% | 1429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.08 мг | 1.8 мг | 4.4% | 3.8% | 2250 г |
| Витамин В4, холин | 16.44 мг | 500 мг | 3.3% | 2.9% | 3041 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.318 мг | 5 мг | 6.4% | 5.5% | 1572 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 10.7% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.566 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.8% | 4670 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.029 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 10345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 15.3% | 568 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.682 мг | 15 мг | 11.2% | 9.7% | 892 г |
| Витамин Н, биотин | 1.409 мкг | 50 мкг | 2.8% | 2.4% | 3549 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7135 мг | 20 мг | 8.6% | 7.5% | 1167 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 449.91 мг | 2500 мг | 18% | 15.6% | 556 г |
| Кальций, Ca | 19.17 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.6% | 5216 г |
| Кремний, Si | 0.18 мг | 30 мг | 0.6% | 0.5% | 16667 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 4.3% | 1983 г |
| Натрий, Na | 446.75 мг | 1300 мг | 34.4% | 29.8% | 291 г |
| Сера, S | 46.46 мг | 1000 мг | 4.6% | 4% | 2152 г |
| Фосфор, P | 65.1 мг | 800 мг | 8.1% | 7% | 1229 г |
| Хлор, Cl | 725.79 мг | 2300 мг | 31.6% | 27.4% | 317 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 110.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 112.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.983 мг | 18 мг | 5.5% | 4.8% | 1831 г |
| Йод, I | 5.21 мкг | 150 мкг | 3.5% | 3% | 2879 г |
| Кобальт, Co | 5.072 мкг | 10 мкг | 50.7% | 43.9% | 197 г |
| Марганец, Mn | 0.1826 мг | 2 мг | 9.1% | 7.9% | 1095 г |
| Медь, Cu | 124.96 мкг | 1000 мкг | 12.5% | 10.8% | 800 г |
| Молибден, Mo | 7.978 мкг | 70 мкг | 11.4% | 9.9% | 877 г |
| Селен, Se | 2.27 мкг | 55 мкг | 4.1% | 3.6% | 2423 г |
| Фтор, F | 29.82 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13414 г |
| Хром, Cr | 7.87 мкг | 50 мкг | 15.7% | 13.6% | 635 г |
| Цинк, Zn | 0.4685 мг | 12 мг | 3.9% | 3.4% | 2561 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Драники составляет 115,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».