| Творог влажный 1% жирности | 185 г |
| Хлеб пшеничный зерновой (мука в/с и зерно дробленое) | 25 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.7 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1640 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 15.5% | 628 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.3% | 1867 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 2.9% | 3369 г |
| Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 2.9% | 3333 г |
| Вода | 76.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2971 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 6% | 1622 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.208 мг | 1.8 мг | 11.6% | 11.3% | 865 г |
| Витамин В4, холин | 64.43 мг | 500 мг | 12.9% | 12.6% | 776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 9% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 5.1% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.837 мкг | 400 мкг | 3.2% | 3.1% | 3116 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.549 мкг | 3 мкг | 18.3% | 17.8% | 546 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.402 мкг | 10 мкг | 4% | 3.9% | 2488 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 4.161 мкг | 50 мкг | 8.3% | 8.1% | 1202 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.198 мг | 20 мг | 6% | 5.8% | 1669 г |
| Ниацин | 0.327 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.58 мг | 2500 мг | 4.3% | 4.2% | 2346 г |
| Кальций, Ca | 57.28 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.6% | 1746 г |
| Кремний, Si | 0.788 мг | 30 мг | 2.6% | 2.5% | 3807 г |
| Магний, Mg | 11.14 мг | 400 мг | 2.8% | 2.7% | 3591 г |
| Натрий, Na | 338.46 мг | 1300 мг | 26% | 25.3% | 384 г |
| Сера, S | 38.02 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2630 г |
| Фосфор, P | 150.9 мг | 800 мг | 18.9% | 18.4% | 530 г |
| Хлор, Cl | 114.13 мг | 2300 мг | 5% | 4.9% | 2015 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 5.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.869 мг | 18 мг | 4.8% | 4.7% | 2071 г |
| Йод, I | 4.17 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.7% | 3597 г |
| Кобальт, Co | 2.198 мкг | 10 мкг | 22% | 21.4% | 455 г |
| Марганец, Mn | 0.2594 мг | 2 мг | 13% | 12.7% | 771 г |
| Медь, Cu | 66.85 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 6.5% | 1496 г |
| Молибден, Mo | 2.848 мкг | 70 мкг | 4.1% | 4% | 2458 г |
| Селен, Se | 12.86 мкг | 55 мкг | 23.4% | 22.8% | 428 г |
| Фтор, F | 38.64 мкг | 4000 мкг | 1% | 1% | 10352 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 2.1% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.6614 мг | 12 мг | 5.5% | 5.4% | 1814 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.551 г | ~ | |||
| Валин | 0.693 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.634 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.115 г | ~ | |||
| Лизин | 0.886 г | ~ | |||
| Метионин | 0.345 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.507 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.6 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.207 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.593 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.829 г | ~ | |||
| Глицин | 0.271 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.256 г | ~ | |||
| Пролин | 1.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.67 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.563 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 4.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 107.12 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.024 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.014 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.012 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.084 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.597 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.244 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.118 г | min 16.8 г | 6.7% | 6.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.253 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Ленивые вареники составляет 102,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».