Калорийность Филе скумбрии в томатном соусе. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав "Филе скумбрии в томатном соусе".

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	239 ккал	1684 ккал	14.2%	5.9%	705 г
Белки	12 г	76 г	15.8%	6.6%	633 г
Жиры	19 г	56 г	33.9%	14.2%	295 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	0.8%	5615 г
Пищевые волокна	2.9 г	20 г	14.5%	6.1%	690 г
Витамины
Витамин А, РЭ	9 мкг	900 мкг	1%	0.4%	10000 г
бета Каротин	305 мг	5 мг	6100%	2552.3%	2 г
Витамин В1, тиамин	0.12 мг	1.5 мг	8%	3.3%	1250 г
Витамин В2, рибофлавин	0.21 мг	1.8 мг	11.7%	4.9%	857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.51 мг	2 мг	25.5%	10.7%	392 г
Витамин В9, фолаты	19 мкг	400 мкг	4.8%	2%	2105 г
Витамин В12, кобаламин	5.4 мкг	3 мкг	180%	75.3%	56 г
Витамин C, аскорбиновая	1 мг	90 мг	1.1%	0.5%	9000 г
Витамин D, кальциферол	2.9 мкг	10 мкг	29%	12.1%	345 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.2 мг	15 мг	21.3%	8.9%	469 г
Макроэлементы
Калий, K	501 мг	2500 мг	20%	8.4%	499 г
Кальций, Ca	15 мг	1000 мг	1.5%	0.6%	6667 г
Магний, Mg	27 мг	400 мг	6.8%	2.8%	1481 г
Натрий, Na	400 мг	1300 мг	30.8%	12.9%	325 г
Фосфор, P	149 мг	800 мг	18.6%	7.8%	537 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.3 мг	18 мг	7.2%	3%	1385 г
Йод, I	12.9 мкг	150 мкг	8.6%	3.6%	1163 г
Медь, Cu	0.1 мкг	1000 мкг			1000000 г
Селен, Se	30 мкг	55 мкг	54.5%	22.8%	183 г
Цинк, Zn	0.5 мг	12 мг	4.2%	1.8%	2400 г
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	4.7 г	от 0.9 до 3.7 г	127%	53.1%
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты	9 г	min 16.8 г	53.6%	22.4%
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.4 г	от 11.2 до 20.6 г	57.1%	23.9%

Энергетическая ценность Филе скумбрии в томатном соусе составляет 239 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».