| Лук репчатый | 60 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Петрушка | 5 г |
| Укроп | 5 г |
| Морковь, желтая | 60 г |
| Перец красный сладкий | 90 г |
| Рис, зерно продовольственное (Варка без слива) | 100 г |
| Лук зеленый (перо) | 10 г |
| Помидоры (томаты), парниковые | 140 г |
| Огурец маринованный | 72 г |
| Масло растительное Солнечный рай | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.3 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1151 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 2.1% | 3304 г |
| Жиры | 9.1 г | 56 г | 16.3% | 11.1% | 615 г |
| Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 4.3% | 1576 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.8% | 1000 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.4 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.4% | 815 г |
| бета Каротин | 0.663 мг | 5 мг | 13.3% | 9.1% | 754 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 3.8% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.037 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.4% | 4865 г |
| Витамин В4, холин | 16.35 мг | 500 мг | 3.3% | 2.3% | 3058 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 3% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.218 мг | 2 мг | 10.9% | 7.5% | 917 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.512 мкг | 400 мкг | 3.6% | 2.5% | 2756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.52 мг | 90 мг | 52.8% | 36.1% | 189 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.47 мг | 15 мг | 3.1% | 2.1% | 3191 г |
| Витамин Н, биотин | 2.46 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.3% | 2033 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.1 мкг | 120 мкг | 16.8% | 11.5% | 597 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4048 мг | 20 мг | 7% | 4.8% | 1424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.31 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.3% | 1300 г |
| Кальций, Ca | 29.73 мг | 1000 мг | 3% | 2.1% | 3364 г |
| Кремний, Si | 212.329 мг | 30 мг | 707.8% | 483.8% | 14 г |
| Магний, Mg | 32.92 мг | 400 мг | 8.2% | 5.6% | 1215 г |
| Натрий, Na | 350.9 мг | 1300 мг | 27% | 18.5% | 370 г |
| Сера, S | 22.4 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4464 г |
| Фосфор, P | 83.2 мг | 800 мг | 10.4% | 7.1% | 962 г |
| Хлор, Cl | 560.45 мг | 2300 мг | 24.4% | 16.7% | 410 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 107 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 78.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.011 мг | 18 мг | 5.6% | 3.8% | 1780 г |
| Йод, I | 2.53 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.2% | 5929 г |
| Кобальт, Co | 4.05 мкг | 10 мкг | 40.5% | 27.7% | 247 г |
| Марганец, Mn | 0.7405 мг | 2 мг | 37% | 25.3% | 270 г |
| Медь, Cu | 161.04 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 11% | 621 г |
| Молибден, Mo | 9.589 мкг | 70 мкг | 13.7% | 9.4% | 730 г |
| Селен, Se | 3.53 мкг | 55 мкг | 6.4% | 4.4% | 1558 г |
| Фтор, F | 28.41 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14080 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 4.4% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.5822 мг | 12 мг | 4.9% | 3.3% | 2061 г |
Энергетическая ценность салат из риса составляет 146,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».