| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 40 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 51 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Вода водопроводная питьевая | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 197.1 ккал | 1684 ккал | 11.7% | 5.9% | 854 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 6.3% | 809 г |
| Жиры | 8.5 г | 56 г | 15.2% | 7.7% | 659 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 4.8% | 1053 г |
| Углеводы (общие) | 23.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 5.1% | 1000 г |
| Вода | 63.3 г | 2273 г | 2.8% | 1.4% | 3591 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 102.9 мкг | 900 мкг | 11.4% | 5.8% | 875 г |
| Ретинол | 0.11 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.024 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20833 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 4.9% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 6.2% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 115.31 мг | 500 мг | 23.1% | 11.7% | 434 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.896 мг | 5 мг | 17.9% | 9.1% | 558 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 3% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.586 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.8% | 6073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 3.7% | 1370 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.89 мкг | 10 мкг | 8.9% | 4.5% | 1124 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.548 мг | 15 мг | 10.3% | 5.2% | 969 г |
| Витамин Н, биотин | 15.146 мкг | 50 мкг | 30.3% | 15.4% | 330 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8679 мг | 20 мг | 14.3% | 7.3% | 697 г |
| Ниацин | 0.428 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 170.79 мг | 2500 мг | 6.8% | 3.5% | 1464 г |
| Кальций, Ca | 43.31 мг | 1000 мг | 4.3% | 2.2% | 2309 г |
| Магний, Mg | 48.48 мг | 400 мг | 12.1% | 6.1% | 825 г |
| Натрий, Na | 67.6 мг | 1300 мг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Сера, S | 103.43 мг | 1000 мг | 10.3% | 5.2% | 967 г |
| Фосфор, P | 194.2 мг | 800 мг | 24.3% | 12.3% | 412 г |
| Хлор, Cl | 92.75 мг | 2300 мг | 4% | 2% | 2480 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.303 мг | 18 мг | 12.8% | 6.5% | 782 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 2.9% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 6.069 мкг | 10 мкг | 60.7% | 30.8% | 165 г |
| Марганец, Mn | 1.2772 мг | 2 мг | 63.9% | 32.4% | 157 г |
| Медь, Cu | 193.59 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 9.8% | 517 г |
| Молибден, Mo | 2.638 мкг | 70 мкг | 3.8% | 1.9% | 2654 г |
| Селен, Se | 20.861 мкг | 55 мкг | 37.9% | 19.2% | 264 г |
| Фтор, F | 75.91 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 1% | 5269 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 1.8% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 1.5397 мг | 12 мг | 12.8% | 6.5% | 779 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 19.897 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.243 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.419 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.472 г | ~ | |||
| Треонин | 0.416 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.164 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.873 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.498 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.892 г | ~ | |||
| Глицин | 0.578 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.53 г | ~ | |||
| Пролин | 0.424 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.383 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.238 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.058 г | от 0.9 до 3.7 г | 6.4% | 3.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.531 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.9% | 27.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 230.56 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.448 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.886 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.46 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.478 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.155 г | min 16.8 г | 18.8% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.171 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.945 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.426 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.7% | 11% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.301 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.044 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин на воде составляет 197,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».