| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 700 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Чеснок, порошок | 3 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.2 ккал | 1684 ккал | 2.4% | 6% | 4189 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 6% | 4222 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 4% | 6222 г |
| Углеводы | 5.1 г | 219 г | 2.3% | 5.7% | 4294 г |
| Углеводы (общие) | 7.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 32.3% | 769 г |
| Вода | 88.6 г | 2273 г | 3.9% | 9.7% | 2565 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.6 мкг | 900 мкг | 3% | 7.5% | 3383 г |
| альфа Каротин | 70.886 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.287 мг | 5 мг | 5.7% | 14.2% | 1742 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 652.743 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 16.2% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.09 мг | 1.8 мг | 5% | 12.4% | 2000 г |
| Витамин В4, холин | 0.29 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 172414 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.106 мг | 5 мг | 2.1% | 5.2% | 4717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 6.2% | 4000 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.966 мкг | 400 мкг | 3.7% | 9.2% | 2673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.71 мг | 90 мг | 14.1% | 35.1% | 708 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.726 мг | 15 мг | 4.8% | 11.9% | 2066 г |
| Витамин К, филлохинон | 44.1 мкг | 120 мкг | 36.8% | 91.5% | 272 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4917 мг | 20 мг | 2.5% | 6.2% | 4068 г |
| Бетаин | 0.026 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.19 мг | 2500 мг | 7.5% | 18.7% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 43.24 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.7% | 2313 г |
| Магний, Mg | 22.08 мг | 400 мг | 5.5% | 13.7% | 1812 г |
| Натрий, Na | 166.54 мг | 1300 мг | 12.8% | 31.8% | 781 г |
| Сера, S | 0.76 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 131579 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 10.4% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 251.86 мг | 2300 мг | 11% | 27.4% | 913 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 12.2% | 2062 г |
| Кобальт, Co | 0.063 мкг | 10 мкг | 0.6% | 1.5% | 15873 г |
| Марганец, Mn | 0.3685 мг | 2 мг | 18.4% | 45.8% | 543 г |
| Медь, Cu | 51.63 мкг | 1000 мкг | 5.2% | 12.9% | 1937 г |
| Молибден, Mo | 0.464 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.7% | 15086 г |
| Селен, Se | 0.692 мкг | 55 мкг | 1.3% | 3.2% | 7948 г |
| Фтор, F | 0.01 мкг | 4000 мкг | 40000000 г | ||
| Цинк, Zn | 0.2711 мг | 12 мг | 2.3% | 5.7% | 4426 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.506 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.086 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.035 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.067 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.112 г | ~ | |||
| Лизин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Треонин | 0.079 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.084 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.257 г | ~ | |||
| Глицин | 0.066 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.199 г | ~ | |||
| Пролин | 0.072 г | ~ | |||
| Серин | 0.1 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.043 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.019 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 27.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 26.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 1.406 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.176 г | min 16.8 г | 1% | 2.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.175 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.564 г | от 11.2 до 20.6 г | 5% | 12.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.462 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.065 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль тушеная составляет 40,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».