Мой здоровый рацион

Рецепт Каша кукурузная на молоководе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Каша кукурузная на молоководе

Кукурузная крупа (Варка без слива вязкая) 40 г
Вода 140 г
Молоко 1,5% [Славянские Традиции] 140 г
Способ приготовления

В пароварке

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша кукурузная на молоководе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 60.1 ккал 1684 ккал 3.6% 6% 2802 г
Белки 2.4 г 76 г 3.2% 5.3% 3167 г
Жиры 0.8 г 56 г 1.4% 2.3% 7000 г
Углеводы 10.8 г 219 г 4.9% 8.2% 2028 г
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5% 3333 г
Вода 46.3 г 2273 г 2% 3.3% 4909 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 4.1 мкг 900 мкг 0.5% 0.8% 21951 г
бета Каротин 0.025 мг 5 мг 0.5% 0.8% 20000 г
Витамин В1, тиамин 0.012 мг 1.5 мг 0.8% 1.3% 12500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.007 мг 1.8 мг 0.4% 0.7% 25714 г
Витамин В5, пантотеновая 0.044 мг 5 мг 0.9% 1.5% 11364 г
Витамин В6, пиридоксин 0.031 мг 2 мг 1.6% 2.7% 6452 г
Витамин В9, фолаты 2.375 мкг 400 мкг 0.6% 1% 16842 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.088 мг 15 мг 0.6% 1% 17045 г
Витамин Н, биотин 0.825 мкг 50 мкг 1.7% 2.8% 6061 г
Витамин РР, НЭ 0.2484 мг 20 мг 1.2% 2% 8052 г
Ниацин 0.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 18.19 мг 2500 мг 0.7% 1.2% 13744 г
Кальций, Ca 4.44 мг 1000 мг 0.4% 0.7% 22523 г
Магний, Mg 4.15 мг 400 мг 1% 1.7% 9639 г
Натрий, Na 1.26 мг 1300 мг 0.1% 0.2% 103175 г
Сера, S 8.31 мг 1000 мг 0.8% 1.3% 12034 г
Фосфор, P 13.5 мг 800 мг 1.7% 2.8% 5926 г
Хлор, Cl 0.61 мг 2300 мг 377049 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 3.6 мкг ~
Бор, B 26.9 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 3.2% 5373 г
Кобальт, Co 0.563 мкг 10 мкг 5.6% 9.3% 1776 г
Марганец, Mn 0.0507 мг 2 мг 2.5% 4.2% 3945 г
Медь, Cu 26.51 мкг 1000 мкг 2.7% 4.5% 3772 г
Молибден, Mo 2.15 мкг 70 мкг 3.1% 5.2% 3256 г
Никель, Ni 2.925 мкг ~
Олово, Sn 2.45 мкг ~
Селен, Se 2.125 мкг 55 мкг 3.9% 6.5% 2588 г
Титан, Ti 3.38 мкг ~
Фтор, F 43.75 мкг 4000 мкг 1.1% 1.8% 9143 г
Хром, Cr 2.84 мкг 50 мкг 5.7% 9.5% 1761 г
Цинк, Zn 0.0625 мг 12 мг 0.5% 0.8% 19200 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 8.612 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.033 г ~
Валин 0.051 г ~
Гистидин* 0.017 г ~
Изолейцин 0.051 г ~
Лейцин 0.137 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.016 г ~
Метионин + Цистеин 0.031 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.045 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.083 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.075 г ~
Аспарагиновая кислота 0.06 г ~
Глицин 0.029 г ~
Глутаминовая кислота 0.188 г ~
Пролин 0.081 г ~
Серин 0.05 г ~
Тирозин 0.038 г ~
Цистеин 0.015 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 3.5%

Энергетическая ценность Каша кукурузная на молоководе составляет 60,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».