| Кукуруза, консервы | 100 г |
| Шампиньоны | 100 г |
| Сыр голландский, брусковый | 100 г |
| Ананас | 100 г |
| Сметана 15,0% жирности | 40 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 60 г |
| Огурец, грунтовый | 100 г |
| Крабовые палочки | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1574 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 10.6% | 884 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.4% | 903 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 1.7% | 5615 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.2 мкг | 900 мкг | 7.2% | 6.7% | 1380 г |
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.9% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.6% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.178 мг | 1.8 мг | 9.9% | 9.3% | 1011 г |
| Витамин В4, холин | 29.67 мг | 500 мг | 5.9% | 5.5% | 1685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 9.3% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.378 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.1% | 4265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.268 мкг | 3 мкг | 8.9% | 8.3% | 1119 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.81 мг | 90 мг | 5.3% | 5% | 1871 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 3% | 3155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.183 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8197 г |
| Витамин Н, биотин | 2.083 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.9% | 2400 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6625 мг | 20 мг | 13.3% | 12.4% | 751 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.04 мг | 2500 мг | 5.9% | 5.5% | 1689 г |
| Кальций, Ca | 164.93 мг | 1000 мг | 16.5% | 15.4% | 606 г |
| Магний, Mg | 17.27 мг | 400 мг | 4.3% | 4% | 2316 г |
| Натрий, Na | 230.32 мг | 1300 мг | 17.7% | 16.5% | 564 г |
| Сера, S | 79.3 мг | 1000 мг | 7.9% | 7.4% | 1261 г |
| Фосфор, P | 135.2 мг | 800 мг | 16.9% | 15.8% | 592 г |
| Хлор, Cl | 47.71 мг | 2300 мг | 2.1% | 2% | 4821 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 2.6% | 3607 г |
| Йод, I | 5.13 мкг | 150 мкг | 3.4% | 3.2% | 2924 г |
| Кобальт, Co | 3.169 мкг | 10 мкг | 31.7% | 29.6% | 316 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4684 г |
| Медь, Cu | 32.61 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 3.1% | 3067 г |
| Молибден, Mo | 1.948 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.6% | 3593 г |
| Селен, Se | 2.805 мкг | 55 мкг | 5.1% | 4.8% | 1961 г |
| Фтор, F | 71.42 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 1.7% | 5601 г |
| Хром, Cr | 10.92 мкг | 50 мкг | 21.8% | 20.4% | 458 г |
| Цинк, Zn | 0.852 мг | 12 мг | 7.1% | 6.6% | 1408 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 64.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат "ХЗ" составляет 107 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».