| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 176 г |
| Салат Весенний Микс [Белая Дача] | 86 г |
| Огурец парниковый | 110 г |
| Йогурт 1,5% жирности, 5,25% белка, натуральный | 75 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.4 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2121 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 10.6% | 1188 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 11.1% | 1143 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.4% | 8760 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1.3% | 10000 г |
| Вода | 66.8 г | 2273 г | 2.9% | 3.7% | 3403 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.5 мкг | 900 мкг | 11.8% | 14.9% | 845 г |
| Ретинол | 0.102 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.8% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.7% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.216 мг | 1.8 мг | 12% | 15.1% | 833 г |
| Витамин В4, холин | 103.85 мг | 500 мг | 20.8% | 26.2% | 481 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.678 мг | 5 мг | 13.6% | 17.1% | 737 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 4.7% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.614 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.8% | 7125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.301 мкг | 3 мкг | 10% | 12.6% | 997 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 2.6% | 4839 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.875 мкг | 10 мкг | 8.8% | 11.1% | 1143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.268 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5597 г |
| Витамин Н, биотин | 8.255 мкг | 50 мкг | 16.5% | 20.8% | 606 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.2 мкг | 120 мкг | 3.5% | 4.4% | 2857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.007 мг | 20 мг | 5% | 6.3% | 1986 г |
| Ниацин | 0.125 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.17 мг | 2500 мг | 5.7% | 7.2% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 56.76 мг | 1000 мг | 5.7% | 7.2% | 1762 г |
| Кремний, Si | 13.043 мг | 30 мг | 43.5% | 54.8% | 230 г |
| Магний, Mg | 11.07 мг | 400 мг | 2.8% | 3.5% | 3613 г |
| Натрий, Na | 66.76 мг | 1300 мг | 5.1% | 6.4% | 1947 г |
| Сера, S | 71.6 мг | 1000 мг | 7.2% | 9.1% | 1397 г |
| Фосфор, P | 107.9 мг | 800 мг | 13.5% | 17% | 741 г |
| Хлор, Cl | 68.2 мг | 2300 мг | 3% | 3.8% | 3372 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.131 мг | 18 мг | 6.3% | 7.9% | 1592 г |
| Йод, I | 7.98 мкг | 150 мкг | 5.3% | 6.7% | 1880 г |
| Кобальт, Co | 4.223 мкг | 10 мкг | 42.2% | 53.1% | 237 г |
| Марганец, Mn | 0.0317 мг | 2 мг | 1.6% | 2% | 6309 г |
| Медь, Cu | 45.28 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 5.7% | 2208 г |
| Молибден, Mo | 2.633 мкг | 70 мкг | 3.8% | 4.8% | 2659 г |
| Никель, Ni | 0.002 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.235 мкг | 55 мкг | 24.1% | 30.4% | 416 г |
| Фтор, F | 24.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.8% | 16522 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 5% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.64 мг | 12 мг | 5.3% | 6.7% | 1875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.027 г | ~ | |||
| Валин | 0.073 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.022 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.048 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
| Лизин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.036 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.038 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.172 г | ~ | |||
| Пролин | 0.104 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 227.7 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.008 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.005 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.003 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.007 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.071 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | min 16.8 г | 0.4% | 0.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.007 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из салата составляет 79,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».