| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 180 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 72 г |
| Яйцо куриное (Жарка яичница) | 66 г |
| Подсолнечное масло | 8 г |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 16.3% | 420 г |
| Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 8.7% | 789 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 0.8% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3201 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 62.1 мкг | 900 мкг | 6.9% | 4.7% | 1449 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 6.1% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 68.81 мг | 500 мг | 13.8% | 9.4% | 727 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.382 мг | 5 мг | 7.6% | 5.2% | 1309 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 2.5% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.724 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.151 мкг | 3 мкг | 5% | 3.4% | 1987 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.61 мг | 90 мг | 1.8% | 1.2% | 5590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.576 мкг | 10 мкг | 5.8% | 4% | 1736 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.606 мг | 15 мг | 10.7% | 7.3% | 934 г |
| Витамин Н, биотин | 5.756 мкг | 50 мкг | 11.5% | 7.9% | 869 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.387 мг | 20 мг | 16.9% | 11.6% | 590 г |
| Ниацин | 5.049 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.39 мг | 2500 мг | 10.5% | 7.2% | 956 г |
| Кальций, Ca | 36.35 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.5% | 2751 г |
| Кремний, Si | 1.417 мг | 30 мг | 4.7% | 3.2% | 2117 г |
| Магний, Mg | 60.42 мг | 400 мг | 15.1% | 10.3% | 662 г |
| Натрий, Na | 60.5 мг | 1300 мг | 4.7% | 3.2% | 2149 г |
| Сера, S | 66.44 мг | 1000 мг | 6.6% | 4.5% | 1505 г |
| Фосфор, P | 180.5 мг | 800 мг | 22.6% | 15.5% | 443 г |
| Хлор, Cl | 110.06 мг | 2300 мг | 4.8% | 3.3% | 2090 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.553 мг | 18 мг | 8.6% | 5.9% | 1159 г |
| Йод, I | 11.01 мкг | 150 мкг | 7.3% | 5% | 1362 г |
| Кобальт, Co | 10.465 мкг | 10 мкг | 104.7% | 71.7% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0873 мг | 2 мг | 4.4% | 3% | 2291 г |
| Медь, Cu | 103.3 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 7% | 968 г |
| Молибден, Mo | 9.748 мкг | 70 мкг | 13.9% | 9.5% | 718 г |
| Никель, Ni | 0.85 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.18 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.457 мкг | 55 мкг | 15.4% | 10.5% | 650 г |
| Стронций, Sr | 1.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 116.78 мкг | 4000 мкг | 2.9% | 2% | 3425 г |
| Хром, Cr | 19.48 мкг | 50 мкг | 39% | 26.7% | 257 г |
| Цинк, Zn | 1.4821 мг | 12 мг | 12.4% | 8.5% | 810 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.026 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.081 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.54 г | ~ | |||
| Валин | 1.128 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.968 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.698 г | ~ | |||
| Лизин | 2.122 г | ~ | |||
| Метионин | 0.431 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.809 г | ~ | |||
| Треонин | 0.956 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.327 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.932 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.702 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.188 г | ~ | |||
| Аланин | 1.122 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.714 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.149 г | ~ | |||
| Глицин | 0.773 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.528 г | ~ | |||
| Пролин | 0.828 г | ~ | |||
| Серин | 0.965 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.771 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 33.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 145.52 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.299 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.011 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.422 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.022 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.347 г | min 16.8 г | 14% | 9.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.186 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.22 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.455 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.9% | 15% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.304 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.023 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.04 г | ~ |
Энергетическая ценность бризоль ленивый составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».