| Бульон из кур или индеек прозрачный | 942 г |
| Брикет из куриного мяса, замороженный, приготовленный | 400 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 2700 г |
| Подсолнечное масло | 18 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 143 г |
| Морковь (Пассерование) | 250 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 149 г |
| Картофель (Варка без слива) | 669 г |
| Шпинат (Варка без слива) | 1200 г |
| Соль поваренная пищевая | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 7.6% | 2815 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 9.1% | 2333 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Вода | 199.9 г | 2273 г | 8.8% | 18.6% | 1137 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 251.9 мкг | 900 мкг | 28% | 59.3% | 357 г |
| Ретинол | 0.017 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.412 мг | 5 мг | 28.2% | 59.7% | 354 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 5.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 8.1% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 10.54 мг | 500 мг | 2.1% | 4.4% | 4744 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 8.7% | 2439 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 10% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.051 мкг | 400 мкг | 4.8% | 10.2% | 2100 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.037 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.5% | 8108 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.02 мг | 90 мг | 6.7% | 14.2% | 1495 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.026 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.6% | 38462 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 11.2% | 1875 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.155 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.395 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.7% | 12658 г |
| Витамин К, филлохинон | 102.9 мкг | 120 мкг | 85.8% | 181.8% | 117 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0647 мг | 20 мг | 5.3% | 11.2% | 1878 г |
| Ниацин | 0.42 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.752 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 270.07 мг | 2500 мг | 10.8% | 22.9% | 926 г |
| Кальций, Ca | 31.02 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.6% | 3224 г |
| Кремний, Si | 18.004 мг | 30 мг | 60% | 127.1% | 167 г |
| Магний, Mg | 24.18 мг | 400 мг | 6% | 12.7% | 1654 г |
| Натрий, Na | 320.91 мг | 1300 мг | 24.7% | 52.3% | 405 г |
| Сера, S | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5258 г |
| Фосфор, P | 49.5 мг | 800 мг | 6.2% | 13.1% | 1616 г |
| Хлор, Cl | 441.86 мг | 2300 мг | 19.2% | 40.7% | 521 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 151.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 23.66 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.105 мг | 18 мг | 17.3% | 36.7% | 580 г |
| Йод, I | 4.51 мкг | 150 мкг | 3% | 6.4% | 3326 г |
| Кобальт, Co | 1.777 мкг | 10 мкг | 17.8% | 37.7% | 563 г |
| Литий, Li | 10.205 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.248 мг | 2 мг | 12.4% | 26.3% | 806 г |
| Медь, Cu | 46.04 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 9.7% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 3.911 мкг | 70 мкг | 5.6% | 11.9% | 1790 г |
| Никель, Ni | 1.573 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.903 мкг | 55 мкг | 3.5% | 7.4% | 2890 г |
| Стронций, Sr | 15.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 32.8 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.7% | 12195 г |
| Хром, Cr | 2.35 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10% | 2128 г |
| Цинк, Zn | 0.3431 мг | 12 мг | 2.9% | 6.1% | 3498 г |
| Цирконий, Zr | 0.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.434 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.284 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.104 г | ~ | |||
| Валин | 0.09 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.077 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лизин | 0.12 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Треонин | 0.076 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.075 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.446 г | ~ | |||
| Аланин | 0.093 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.168 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.082 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.269 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.074 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.054 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.02 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.24 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.631 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.238 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | min 16.8 г | 4% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.9% | 10.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп со шпинатом (куриный) составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».