| Овсяные хлопья "геркулес" | 100 г |
| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 150 г |
| Финики | 150 г |
| Сок лимонный | 5 г |
| Корица, молотая | 2 г |
| Арахис | 100 г |
Питательный батончик из кураги, фиников и овсянки
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 334.6 ккал | 1684 ккал | 19.9% | 5.9% | 503 г |
| Белки | 9.9 г | 76 г | 13% | 3.9% | 768 г |
| Жиры | 10.4 г | 56 г | 18.6% | 5.6% | 538 г |
| Углеводы | 49.9 г | 219 г | 22.8% | 6.8% | 439 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 10.1 г | 20 г | 50.5% | 15.1% | 198 г |
| Вода | 16.7 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13611 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 2.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 172.5 мкг | 900 мкг | 19.2% | 5.7% | 522 г |
| альфа Каротин | 0.004 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.038 мг | 5 мг | 20.8% | 6.2% | 482 г |
| бета Криптоксантин | 0.509 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.876 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.279 мг | 1.5 мг | 18.6% | 5.6% | 538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 1.9% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 24.39 мг | 500 мг | 4.9% | 1.5% | 2050 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.96 мг | 5 мг | 19.2% | 5.7% | 521 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.189 мг | 2 мг | 9.5% | 2.8% | 1058 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.477 мкг | 400 мкг | 15.1% | 4.5% | 661 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.69 мг | 90 мг | 3% | 0.9% | 3346 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.035 мг | 15 мг | 26.9% | 8% | 372 г |
| гамма Токоферол | 0.041 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 13.373 мкг | 50 мкг | 26.7% | 8% | 374 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 0.7% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.3583 мг | 20 мг | 31.8% | 9.5% | 315 г |
| Ниацин | 3.926 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.015 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 815.43 мг | 2500 мг | 32.6% | 9.7% | 307 г |
| Кальций, Ca | 96.14 мг | 1000 мг | 9.6% | 2.9% | 1040 г |
| Кремний, Si | 72.613 мг | 30 мг | 242% | 72.3% | 41 г |
| Магний, Mg | 113.13 мг | 400 мг | 28.3% | 8.5% | 354 г |
| Натрий, Na | 23.17 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5611 г |
| Сера, S | 46 мг | 1000 мг | 4.6% | 1.4% | 2174 г |
| Фосфор, P | 193.9 мг | 800 мг | 24.2% | 7.2% | 413 г |
| Хлор, Cl | 26.85 мг | 2300 мг | 1.2% | 0.4% | 8566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 597 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 48.35 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.121 мг | 18 мг | 17.3% | 5.2% | 577 г |
| Йод, I | 2.91 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.6% | 5155 г |
| Кобальт, Co | 4.856 мкг | 10 мкг | 48.6% | 14.5% | 206 г |
| Литий, Li | 7.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.3508 мг | 2 мг | 67.5% | 20.2% | 148 г |
| Медь, Cu | 478.16 мкг | 1000 мкг | 47.8% | 14.3% | 209 г |
| Молибден, Mo | 6.312 мкг | 70 мкг | 9% | 2.7% | 1109 г |
| Никель, Ni | 41.844 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 24.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.672 мкг | 55 мкг | 15.8% | 4.7% | 634 г |
| Стронций, Sr | 63.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 8.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 44.93 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8903 г |
| Хром, Cr | 36.82 мкг | 50 мкг | 73.6% | 22% | 136 г |
| Цинк, Zn | 1.4648 мг | 12 мг | 12.2% | 3.6% | 819 г |
| Цирконий, Zr | 19.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.984 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 35.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.482 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.749 г | ~ | |||
| Валин | 0.371 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.177 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.267 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.489 г | ~ | |||
| Лизин | 0.279 г | ~ | |||
| Метионин | 0.085 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.211 г | ~ | |||
| Треонин | 0.232 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.1 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.384 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.686 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.507 г | ~ | |||
| Аланин | 0.319 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.728 г | ~ | |||
| Глицин | 0.525 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.424 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.374 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.306 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.128 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 21.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.103 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 25.641 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.206 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.217 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.232 г | min 16.8 г | 25.2% | 7.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.131 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.099 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.458 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.9% | 9.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.408 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Питательный батончик составляет 334,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».