| Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка (сырники)) | 150 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Сахар песок | 45 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Творог 9% жирности (Запекание пудинг) | 0 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.9 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 589 г |
| Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 7.8% | 447 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 1.6% | 2154 г |
| Углеводы | 48.3 г | 219 г | 22.1% | 7.7% | 453 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 2.8% | 1250 г |
| Вода | 34.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6666 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.7 мкг | 900 мкг | 4.7% | 1.6% | 2108 г |
| Ретинол | 0.036 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.09 мг | 1.5 мг | 6% | 2.1% | 1667 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.199 мг | 1.8 мг | 11.1% | 3.9% | 905 г |
| Витамин В4, холин | 86.73 мг | 500 мг | 17.3% | 6.1% | 577 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.458 мг | 5 мг | 9.2% | 3.2% | 1092 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.197 мг | 2 мг | 9.9% | 3.5% | 1015 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.706 мкг | 400 мкг | 8.4% | 2.9% | 1187 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.725 мкг | 3 мкг | 24.2% | 8.5% | 414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 75000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.356 мкг | 10 мкг | 3.6% | 1.3% | 2809 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.825 мг | 15 мг | 5.5% | 1.9% | 1818 г |
| Витамин Н, биотин | 7.929 мкг | 50 мкг | 15.9% | 5.6% | 631 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7599 мг | 20 мг | 18.8% | 6.6% | 532 г |
| Ниацин | 0.742 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.45 мг | 2500 мг | 5.4% | 1.9% | 1859 г |
| Кальций, Ca | 71.49 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.5% | 1399 г |
| Кремний, Si | 1.942 мг | 30 мг | 6.5% | 2.3% | 1545 г |
| Магний, Mg | 19.77 мг | 400 мг | 4.9% | 1.7% | 2023 г |
| Натрий, Na | 43.94 мг | 1300 мг | 3.4% | 1.2% | 2959 г |
| Сера, S | 169.26 мг | 1000 мг | 16.9% | 5.9% | 591 г |
| Фосфор, P | 157.8 мг | 800 мг | 19.7% | 6.9% | 507 г |
| Хлор, Cl | 90.78 мг | 2300 мг | 3.9% | 1.4% | 2534 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 534 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 43.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.157 мг | 18 мг | 6.4% | 2.2% | 1556 г |
| Йод, I | 8.33 мкг | 150 мкг | 5.6% | 2% | 1801 г |
| Кобальт, Co | 3.366 мкг | 10 мкг | 33.7% | 11.8% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.2853 мг | 2 мг | 14.3% | 5% | 701 г |
| Медь, Cu | 91.1 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 3.2% | 1098 г |
| Молибден, Mo | 10.777 мкг | 70 мкг | 15.4% | 5.4% | 650 г |
| Никель, Ni | 1.068 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.83 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.443 мкг | 55 мкг | 40.8% | 14.3% | 245 г |
| Стронций, Sr | 8.25 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.11 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11393 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 1.9% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.6961 мг | 12 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 31.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 16.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.728 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.521 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.583 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.85 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.398 г | ~ | |||
| Треонин | 0.487 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.557 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.086 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.985 г | ~ | |||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.684 г | ~ | |||
| Глицин | 0.194 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.888 г | ~ | |||
| Пролин | 1.06 г | ~ | |||
| Серин | 0.549 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.529 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 85.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.142 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | min 16.8 г | 4.4% | 1.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.063 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.662 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.188 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.178 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.016 г | ~ |
Энергетическая ценность творожные ушки составляет 285,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».