| Кета (Тушение) | 180 г |
| Морковь (Запекание) | 25 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 20 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 189.6 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 6% | 888 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 11.7% | 450 г |
| Жиры | 12.6 г | 56 г | 22.5% | 11.9% | 444 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.5% | 11526 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.8% | 2857 г |
| Вода | 66.2 г | 2273 г | 2.9% | 1.5% | 3434 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 273.3 мкг | 900 мкг | 30.4% | 16% | 329 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.344 мг | 5 мг | 26.9% | 14.2% | 372 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.242 мг | 1.5 мг | 16.1% | 8.5% | 620 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.177 мг | 1.8 мг | 9.8% | 5.2% | 1017 г |
| Витамин В4, холин | 4.3 мг | 500 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.907 мг | 5 мг | 18.1% | 9.5% | 551 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.461 мг | 2 мг | 23.1% | 12.2% | 434 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.661 мкг | 400 мкг | 4.2% | 2.2% | 2401 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.554 мкг | 3 мкг | 118.5% | 62.5% | 84 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.71 мг | 90 мг | 1.9% | 1% | 5263 г |
| Витамин D, кальциферол | 13.778 мкг | 10 мкг | 137.8% | 72.7% | 73 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.007 мг | 15 мг | 26.7% | 14.1% | 374 г |
| Витамин Н, биотин | 1.072 мкг | 50 мкг | 2.1% | 1.1% | 4664 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 0.8% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.9771 мг | 20 мг | 34.9% | 18.4% | 287 г |
| Ниацин | 3.908 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 302.6 мг | 2500 мг | 12.1% | 6.4% | 826 г |
| Кальций, Ca | 87.32 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.6% | 1145 г |
| Кремний, Si | 3.621 мг | 30 мг | 12.1% | 6.4% | 829 г |
| Магний, Mg | 32.97 мг | 400 мг | 8.2% | 4.3% | 1213 г |
| Натрий, Na | 148.89 мг | 1300 мг | 11.5% | 6.1% | 873 г |
| Сера, S | 185.89 мг | 1000 мг | 18.6% | 9.8% | 538 г |
| Фосфор, P | 215.9 мг | 800 мг | 27% | 14.2% | 371 г |
| Хлор, Cl | 237.2 мг | 2300 мг | 10.3% | 5.4% | 970 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.57 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 2.3% | 2273 г |
| Йод, I | 43.06 мкг | 150 мкг | 28.7% | 15.1% | 348 г |
| Кобальт, Co | 17.757 мкг | 10 мкг | 177.6% | 93.7% | 56 г |
| Литий, Li | 0.701 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1047 мг | 2 мг | 5.2% | 2.7% | 1910 г |
| Медь, Cu | 117.29 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 6.2% | 853 г |
| Молибден, Mo | 5.701 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.3% | 1228 г |
| Никель, Ni | 6.168 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 69.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.799 мкг | 55 мкг | 57.8% | 30.5% | 173 г |
| Стронций, Sr | 1.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 372.45 мкг | 4000 мкг | 9.3% | 4.9% | 1074 г |
| Хром, Cr | 46.89 мкг | 50 мкг | 93.8% | 49.5% | 107 г |
| Цинк, Zn | 1 мг | 12 мг | 8.3% | 4.4% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.677 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.255 г | ~ | |||
| Валин | 0.884 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.865 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.717 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.157 г | ~ | |||
| Лизин | 2.055 г | ~ | |||
| Метионин | 0.377 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.562 г | ~ | |||
| Треонин | 0.663 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.218 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.515 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.205 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.16 г | ~ | |||
| Аланин | 1.57 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.887 г | ~ | |||
| Глицин | 0.877 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.591 г | ~ | |||
| Серин | 0.681 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.69 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.186 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 46.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 42.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 75.4 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 12.15 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.8 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.007 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.027 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.088 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.081 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.02 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.467 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.047 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.632 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.06 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.007 г | min 16.8 г | 23.9% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.293 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.979 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.437 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.505 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.013 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.8% | 23.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.791 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 18:4 Омега-3, стиоридовая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.236 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.084 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.505 г | ~ |
Энергетическая ценность Кета по чешски составляет 189,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».