| Сахар песок | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 4 г |
| Масло Подсолнечное с Добавлением Оливкового Масла [Олейна] | 25 г |
| Вода | 25 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
| Семена льна | 5 г |
| Семена тыквы очищенные | 5 г |
| Семена Подсолнечника (Семечек Стакан) | 5 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 411.8 ккал | 1684 ккал | 24.5% | 5.9% | 409 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 3.1% | 776 г |
| Жиры | 18.2 г | 56 г | 32.5% | 7.9% | 308 г |
| Углеводы | 52.2 г | 219 г | 23.8% | 5.8% | 420 г |
| Углеводы (общие) | 1.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 4.2% | 571 г |
| Вода | 20.4 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11142 г |
| Зола | 3.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 5.6 мкг | 900 мкг | 0.6% | 0.1% | 16071 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 16.034 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.16 мг | 1.5 мг | 10.7% | 2.6% | 938 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 0.6% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 40.99 мг | 500 мг | 8.2% | 2% | 1220 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 1.2% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.162 мг | 2 мг | 8.1% | 2% | 1235 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.973 мкг | 400 мкг | 6.5% | 1.6% | 1540 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.391 мг | 15 мг | 9.3% | 2.3% | 1078 г |
| гамма Токоферол | 0.491 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.009 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.478 мкг | 50 мкг | 3% | 0.7% | 3383 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.3% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3127 мг | 20 мг | 11.6% | 2.8% | 865 г |
| Ниацин | 0.807 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 138.21 мг | 2500 мг | 5.5% | 1.3% | 1809 г |
| Кальций, Ca | 52.27 мг | 1000 мг | 5.2% | 1.3% | 1913 г |
| Кремний, Si | 2.956 мг | 30 мг | 9.9% | 2.4% | 1015 г |
| Магний, Mg | 43.38 мг | 400 мг | 10.8% | 2.6% | 922 г |
| Натрий, Na | 1440.37 мг | 1300 мг | 110.8% | 26.9% | 90 г |
| Сера, S | 55.39 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.3% | 1805 г |
| Фосфор, P | 123.3 мг | 800 мг | 15.4% | 3.7% | 649 г |
| Хлор, Cl | 1191.11 мг | 2300 мг | 51.8% | 12.6% | 193 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 775.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.793 мг | 18 мг | 10% | 2.4% | 1004 г |
| Йод, I | 1.11 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Кобальт, Co | 1.478 мкг | 10 мкг | 14.8% | 3.6% | 677 г |
| Марганец, Mn | 0.6222 мг | 2 мг | 31.1% | 7.6% | 321 г |
| Медь, Cu | 209.93 мкг | 1000 мкг | 21% | 5.1% | 476 г |
| Молибден, Mo | 11.601 мкг | 70 мкг | 16.6% | 4% | 603 г |
| Никель, Ni | 1.626 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.051 мкг | 55 мкг | 11% | 2.7% | 909 г |
| Титан, Ti | 8.13 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.61 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13981 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.8% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 1.0103 мг | 12 мг | 8.4% | 2% | 1188 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 48.163 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.112 г | ~ | |||
| Валин | 0.051 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.064 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.037 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.046 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.061 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.197 г | ~ | |||
| Пролин | 0.04 г | ~ | |||
| Серин | 0.048 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.03 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 16.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 5.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 17.586 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.108 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.271 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.217 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.163 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.084 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.647 г | min 16.8 г | 3.9% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.637 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| 24:1 Нервоновая, цис (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.244 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.672 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.571 г | ~ |
Энергетическая ценность Галеты составляет 411,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».