| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 1048 ккал | 1684 ккал | 62.2% | 5.9% | 161 г |
| Белки | 52 г | 76 г | 68.4% | 6.5% | 146 г |
| Жиры | 78 г | 56 г | 139.3% | 13.3% | 72 г |
| Углеводы | 24 г | 219 г | 11% | 1% | 913 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 3.28 мг | 1.5 мг | 218.7% | 20.9% | 46 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.32 мг | 1.8 мг | 17.8% | 1.7% | 563 г |
| Витамин В4, холин | 157.4 мг | 500 мг | 31.5% | 3% | 318 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.98 мг | 5 мг | 39.6% | 3.8% | 253 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.94 мг | 2 мг | 47% | 4.5% | 213 г |
| Витамин В9, фолаты | 174 мкг | 400 мкг | 43.5% | 4.2% | 230 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.2 мг | 90 мг | 1.3% | 0.1% | 7500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.62 мг | 15 мг | 4.1% | 0.4% | 2419 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.6 мкг | 120 мкг | 7.2% | 0.7% | 1395 г |
| Витамин РР, НЭ | 16.06 мг | 20 мг | 80.3% | 7.7% | 125 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1626 мг | 2500 мг | 65% | 6.2% | 154 г |
| Кальций, Ca | 510 мг | 1000 мг | 51% | 4.9% | 196 г |
| Магний, Mg | 784 мг | 400 мг | 196% | 18.7% | 51 г |
| Натрий, Na | 60 мг | 1300 мг | 4.6% | 0.4% | 2167 г |
| Фосфор, P | 1284 мг | 800 мг | 160.5% | 15.3% | 62 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 11.46 мг | 18 мг | 63.7% | 6.1% | 157 г |
| Марганец, Mn | 4.964 мг | 2 мг | 248.2% | 23.7% | 40 г |
| Медь, Cu | 2440 мкг | 1000 мкг | 244% | 23.3% | 41 г |
| Селен, Se | 50.8 мкг | 55 мкг | 92.4% | 8.8% | 108 г |
| Цинк, Zn | 8.68 мг | 12 мг | 72.3% | 6.9% | 138 г |
Энергетическая ценность Семена льна составляет 1048 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».