| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное | 150 г |
| Геркулес Алтайская сказка | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.5 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1281 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 5.4% | 1407 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 5.6% | 1366 г |
| Углеводы | 18.3 г | 219 г | 8.4% | 6.4% | 1197 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 5.7% | 1333 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3289 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.8 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.1% | 3629 г |
| Ретинол | 0.023 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.143 мг | 1.5 мг | 9.5% | 7.2% | 1049 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 5.9% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 27.8 мг | 500 мг | 5.6% | 4.3% | 1799 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.565 мг | 5 мг | 11.3% | 8.6% | 885 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 3.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.5 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.8% | 4211 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.3 мкг | 3 мкг | 10% | 7.6% | 1000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.98 мг | 90 мг | 1.1% | 0.8% | 9184 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.038 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 7.4 мкг | 50 мкг | 14.8% | 11.3% | 676 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.75 мг | 20 мг | 8.8% | 6.7% | 1143 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192 мг | 2500 мг | 7.7% | 5.9% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 103 мг | 1000 мг | 10.3% | 7.8% | 971 г |
| Магний, Mg | 42.75 мг | 400 мг | 10.7% | 8.1% | 936 г |
| Натрий, Na | 42.5 мг | 1300 мг | 3.3% | 2.5% | 3059 г |
| Сера, S | 21.75 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.7% | 4598 г |
| Фосфор, P | 149.5 мг | 800 мг | 18.7% | 14.2% | 535 г |
| Хлор, Cl | 100.75 мг | 2300 мг | 4.4% | 3.3% | 2283 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 37.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.975 мг | 18 мг | 5.4% | 4.1% | 1846 г |
| Йод, I | 8.25 мкг | 150 мкг | 5.5% | 4.2% | 1818 г |
| Кобальт, Co | 1.85 мкг | 10 мкг | 18.5% | 14.1% | 541 г |
| Марганец, Mn | 0.9595 мг | 2 мг | 48% | 36.5% | 208 г |
| Медь, Cu | 121.5 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 9.3% | 823 г |
| Молибден, Mo | 3.75 мкг | 70 мкг | 5.4% | 4.1% | 1867 г |
| Олово, Sn | 9.75 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.725 мкг | 55 мкг | 15.9% | 12.1% | 630 г |
| Стронций, Sr | 12.75 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.25 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 15238 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 2.3% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 1.075 мг | 12 мг | 9% | 6.8% | 1116 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 11.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.333 г | min 16.8 г | 7.9% | 6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.74 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.6% | 5% |
Энергетическая ценность Овсянная каша на молоке составляет 131,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».