| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 360 ккал | 1684 ккал | 21.4% | 5.9% | 468 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 3.7% | 760 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 2.2% | 1244 г |
| Углеводы | 21 г | 219 г | 9.6% | 2.7% | 1043 г |
| Углеводы (общие) | 78.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 6.7 г | 20 г | 33.5% | 9.3% | 299 г |
| Вода | 6.7 г | 2273 г | 0.3% | 0.1% | 33925 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Лютеин + Зеаксантин | 148 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 1.166 мг | 1.5 мг | 77.7% | 21.6% | 129 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 1.333 мг | 1.8 мг | 74.1% | 20.6% | 135 г |
| Витамин В4, холин | 23.2 мг | 500 мг | 4.6% | 1.3% | 2155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.074 мг | 5 мг | 21.5% | 6% | 466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 1.166 мг | 2 мг | 58.3% | 16.2% | 172 г |
| Витамин В9, фолаты | 259 мкг | 400 мкг | 64.8% | 18% | 154 г |
| Витамин В12, кобаламин | 5 мкг | 3 мкг | 166.7% | 46.3% | 60 г |
| Витамин B12, добавленный | 5 мкг | ~ | |||
| Витамин C, аскорбиновая | 58.3 мг | 90 мг | 64.8% | 18% | 154 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.21 мг | 15 мг | 28.1% | 7.8% | 356 г |
| бета Токоферол | 0.21 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.26 мг | ~ | |||
| Витамин E, добавленный | 4.21 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.4% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 15 мг | 20 мг | 75% | 20.8% | 133 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 467 мг | 2500 мг | 18.7% | 5.2% | 535 г |
| Кальций, Ca | 800 мг | 1000 мг | 80% | 22.2% | 125 г |
| Магний, Mg | 100 мг | 400 мг | 25% | 6.9% | 400 г |
| Натрий, Na | 33 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.7% | 3939 г |
| Фосфор, P | 333 мг | 800 мг | 41.6% | 11.6% | 240 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 30 мг | 18 мг | 166.7% | 46.3% | 60 г |
| Медь, Cu | 334 мкг | 1000 мкг | 33.4% | 9.3% | 299 г |
| Селен, Se | 25.9 мкг | 55 мкг | 47.1% | 13.1% | 212 г |
| Цинк, Zn | 10.66 мг | 12 мг | 88.8% | 24.7% | 113 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 26.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.703 г | ~ | |||
| Валин | 0.653 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.286 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.477 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.4 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.672 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.583 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.551 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.184 г | ~ | |||
| Пролин | 1.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.57 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.491 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.346 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 1.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.617 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.4% | 9.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.769 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.006 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.009 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.654 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.206 г | min 16.8 г | 7.2% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.192 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.697 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.616 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.04 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша 5 злаков без варки изюм+орехи Быстров составляет 360 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».