Мой здоровый рацион

Рецепт Кукурузная манка с протеином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Кукурузная манка с протеином

Кукурузная манка 40 г
Молоко 2,5% жирности, пастеризованное 100 г
Вода 150 г
Вэй Черничный чизкейк 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная манка с протеином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 97.8 ккал 1684 ккал 5.8% 5.9% 1722 г
Белки 8.6 г 76 г 11.3% 11.6% 884 г
Жиры 1.6 г 56 г 2.9% 3% 3500 г
Углеводы 12.3 г 219 г 5.6% 5.7% 1780 г
Вода 74.7 г 2273 г 3.3% 3.4% 3043 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 7.3 мкг 900 мкг 0.8% 0.8% 12329 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 2.9% 3600 г
Витамин В4, холин 7.87 мг 500 мг 1.6% 1.6% 6353 г
Витамин В5, пантотеновая 0.127 мг 5 мг 2.5% 2.6% 3937 г
Витамин В6, пиридоксин 0.017 мг 2 мг 0.9% 0.9% 11765 г
Витамин В9, фолаты 1.667 мкг 400 мкг 0.4% 0.4% 23995 г
Витамин В12, кобаламин 0.133 мкг 3 мкг 4.4% 4.5% 2256 г
Витамин C, аскорбиновая 0.43 мг 90 мг 0.5% 0.5% 20930 г
Витамин D, кальциферол 0.01 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.033 мг 15 мг 0.2% 0.2% 45455 г
Витамин Н, биотин 1.067 мкг 50 мкг 2.1% 2.1% 4686 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.1% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.2667 мг 20 мг 1.3% 1.3% 7499 г
Ниацин 0.033 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 48.67 мг 2500 мг 1.9% 1.9% 5137 г
Кальций, Ca 42.25 мг 1000 мг 4.2% 4.3% 2367 г
Магний, Mg 5.17 мг 400 мг 1.3% 1.3% 7737 г
Натрий, Na 17.12 мг 1300 мг 1.3% 1.3% 7593 г
Сера, S 10.17 мг 1000 мг 1% 1% 9833 г
Фосфор, P 30 мг 800 мг 3.8% 3.9% 2667 г
Хлор, Cl 37.37 мг 2300 мг 1.6% 1.6% 6155 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 16.7 мкг ~
Железо, Fe 0.034 мг 18 мг 0.2% 0.2% 52941 г
Йод, I 3 мкг 150 мкг 2% 2% 5000 г
Кобальт, Co 0.267 мкг 10 мкг 2.7% 2.8% 3745 г
Марганец, Mn 0.0028 мг 2 мг 0.1% 0.1% 71429 г
Медь, Cu 4.3 мкг 1000 мкг 0.4% 0.4% 23256 г
Молибден, Mo 2.467 мкг 70 мкг 3.5% 3.6% 2837 г
Олово, Sn 4.33 мкг ~
Селен, Se 0.667 мкг 55 мкг 1.2% 1.2% 8246 г
Стронций, Sr 5.67 мкг ~
Фтор, F 56.67 мкг 4000 мкг 1.4% 1.4% 7058 г
Хром, Cr 0.67 мкг 50 мкг 1.3% 1.3% 7463 г
Цинк, Zn 0.1333 мг 12 мг 1.1% 1.1% 9002 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.67 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.6 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.253 г min 16.8 г 1.5% 1.5%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.05 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.4%

Энергетическая ценность Кукурузная манка с протеином составляет 97,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».