| Крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 100 г |
| Картофель (Варка без слива) | 320 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 70 г |
| Лук репчатый, сушеный (Пассерование) | 35 г |
| Яйцо куриное (Варка в "мешочек") | 280 г |
| Щавель (Варка без слива) | 100 г |
| Масло подсолнечное | 20 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.2 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3726 г |
| Белки | 1.9 г | 76 г | 2.5% | 5.5% | 4000 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 7.5% | 2947 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 5.1% | 4380 г |
| Вода | 90 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2526 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.2 мкг | 900 мкг | 9.6% | 21.2% | 1044 г |
| бета Каротин | 0.37 мг | 5 мг | 7.4% | 16.4% | 1351 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 4.2% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 7.1% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 27.33 мг | 500 мг | 5.5% | 12.2% | 1829 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.182 мг | 5 мг | 3.6% | 8% | 2747 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 6.4% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.468 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 16207 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.051 мкг | 3 мкг | 1.7% | 3.8% | 5882 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.62 мг | 90 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.216 мкг | 10 мкг | 2.2% | 4.9% | 4630 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 6.9% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 2.115 мкг | 50 мкг | 4.2% | 9.3% | 2364 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.7% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7472 мг | 20 мг | 3.7% | 8.2% | 2677 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.64 мг | 2500 мг | 4.6% | 10.2% | 2181 г |
| Кальций, Ca | 14.38 мг | 1000 мг | 1.4% | 3.1% | 6954 г |
| Кремний, Si | 3.5 мг | 30 мг | 11.7% | 25.9% | 857 г |
| Магний, Mg | 10.76 мг | 400 мг | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Натрий, Na | 16.98 мг | 1300 мг | 1.3% | 2.9% | 7656 г |
| Сера, S | 23.29 мг | 1000 мг | 2.3% | 5.1% | 4294 г |
| Фосфор, P | 38.4 мг | 800 мг | 4.8% | 10.6% | 2083 г |
| Хлор, Cl | 25.18 мг | 2300 мг | 1.1% | 2.4% | 9134 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.523 мг | 18 мг | 2.9% | 6.4% | 3442 г |
| Йод, I | 2.69 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4% | 5576 г |
| Кобальт, Co | 1.624 мкг | 10 мкг | 16.2% | 35.8% | 616 г |
| Марганец, Mn | 0.0717 мг | 2 мг | 3.6% | 8% | 2789 г |
| Медь, Cu | 34.95 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 7.7% | 2861 г |
| Молибден, Mo | 2.093 мкг | 70 мкг | 3% | 6.6% | 3344 г |
| Селен, Se | 3.671 мкг | 55 мкг | 6.7% | 14.8% | 1498 г |
| Фтор, F | 81.85 мкг | 4000 мкг | 2% | 4.4% | 4887 г |
| Хром, Cr | 1.65 мкг | 50 мкг | 3.3% | 7.3% | 3030 г |
| Цинк, Zn | 0.2086 мг | 12 мг | 1.7% | 3.8% | 5753 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 55.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность зеленый суп составляет 45,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».