| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное | 1000 г |
| Термостатная [Активиа] | 170 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.6 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2779 г |
| Белки | 3.1 г | 76 г | 4.1% | 6.8% | 2452 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9.4% | 1750 г |
| Углеводы | 4.7 г | 219 г | 2.1% | 3.5% | 4660 г |
| Вода | 75.5 г | 2273 г | 3.3% | 5.4% | 3011 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.7 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.5% | 6569 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 1.8% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 10.2% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 20.17 мг | 500 мг | 4% | 6.6% | 2479 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.6% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.021 мг | 2 мг | 1.1% | 1.8% | 9524 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.846 мкг | 400 мкг | 1% | 1.7% | 10400 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.171 мкг | 3 мкг | 5.7% | 9.4% | 1754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.51 мг | 90 мг | 0.6% | 1% | 17647 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.043 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 23256 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.085 мг | 15 мг | 0.6% | 1% | 17647 г |
| Витамин Н, биотин | 2.735 мкг | 50 мкг | 5.5% | 9.1% | 1828 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.5% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7692 мг | 20 мг | 3.8% | 6.3% | 2600 г |
| Ниацин | 0.085 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.79 мг | 2500 мг | 5% | 8.3% | 2003 г |
| Кальций, Ca | 103.42 мг | 1000 мг | 10.3% | 17% | 967 г |
| Магний, Mg | 11.97 мг | 400 мг | 3% | 5% | 3342 г |
| Натрий, Na | 42.74 мг | 1300 мг | 3.3% | 5.4% | 3042 г |
| Сера, S | 24.79 мг | 1000 мг | 2.5% | 4.1% | 4034 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 16% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 85.47 мг | 2300 мг | 3.7% | 6.1% | 2691 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.085 мг | 18 мг | 0.5% | 0.8% | 21176 г |
| Йод, I | 7.69 мкг | 150 мкг | 5.1% | 8.4% | 1951 г |
| Кобальт, Co | 0.769 мкг | 10 мкг | 7.7% | 12.7% | 1300 г |
| Марганец, Mn | 0.0043 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 46512 г |
| Медь, Cu | 10.26 мкг | 1000 мкг | 1% | 1.7% | 9747 г |
| Молибден, Mo | 4.274 мкг | 70 мкг | 6.1% | 10.1% | 1638 г |
| Олово, Sn | 12.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.855 мкг | 55 мкг | 1.6% | 2.6% | 6433 г |
| Стронций, Sr | 14.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.09 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23406 г |
| Хром, Cr | 1.71 мкг | 50 мкг | 3.4% | 5.6% | 2924 г |
| Цинк, Zn | 0.3419 мг | 12 мг | 2.8% | 4.6% | 3510 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.855 г | min 16.8 г | 5.1% | 8.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.068 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% |
Энергетическая ценность Йогурт домашний составляет 60,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».