| Лук репчатый (Жарка) | 100 г |
| Морковь (Жарка) | 100 г |
| Баклажаны 4 сезона нарезанные (4 Сезона) | 400 г |
| Капуста брокколи 4 сезона (4 Сезона) | 400 г |
| Фасоль Стручковая [4 Сезона] | 400 г |
| Томатная паста. Консервы | 60 г |
| Перец сладкий зеленый, консервированный | 50 г |
| Домашняя Подлива Мясная [Maggi] | 7 г |
| Суп, куриный бульон, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32.1 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.9% | 5246 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 10.3% | 3040 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.6% | 18667 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 7.2% | 4380 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 6.2% | 5000 г |
| Вода | 25.7 г | 2273 г | 1.1% | 3.4% | 8844 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 116.3 мкг | 900 мкг | 12.9% | 40.2% | 774 г |
| бета Каротин | 0.696 мг | 5 мг | 13.9% | 43.3% | 718 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 2.2% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 2.5% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 2.92 мг | 500 мг | 0.6% | 1.9% | 17123 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.055 мг | 5 мг | 1.1% | 3.4% | 9091 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 6.9% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.696 мкг | 400 мкг | 0.7% | 2.2% | 14837 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.6% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 11.2% | 2752 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 1.6% | 20548 г |
| Витамин Н, биотин | 0.246 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1.6% | 20325 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 3.1% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3849 мг | 20 мг | 1.9% | 5.9% | 5196 г |
| Ниацин | 0.121 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 67.12 мг | 2500 мг | 2.7% | 8.4% | 3725 г |
| Кальций, Ca | 5.48 мг | 1000 мг | 0.5% | 1.6% | 18248 г |
| Кремний, Si | 1.758 мг | 30 мг | 5.9% | 18.4% | 1706 г |
| Магний, Mg | 5.04 мг | 400 мг | 1.3% | 4% | 7937 г |
| Натрий, Na | 86.84 мг | 1300 мг | 6.7% | 20.9% | 1497 г |
| Сера, S | 5.96 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.9% | 16779 г |
| Фосфор, P | 13.3 мг | 800 мг | 1.7% | 5.3% | 6015 г |
| Хлор, Cl | 13.32 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.9% | 17267 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 42.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.214 мг | 18 мг | 1.2% | 3.7% | 8411 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.6% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 1.29 мкг | 10 мкг | 12.9% | 40.2% | 775 г |
| Литий, Li | 0.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0519 мг | 2 мг | 2.6% | 8.1% | 3854 г |
| Медь, Cu | 37.13 мкг | 1000 мкг | 3.7% | 11.5% | 2693 г |
| Молибден, Mo | 2.227 мкг | 70 мкг | 3.2% | 10% | 3143 г |
| Никель, Ni | 0.528 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.23 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.2% | 23913 г |
| Стронций, Sr | 0.51 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 13.98 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 28612 г |
| Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.9% | 17241 г |
| Цинк, Zn | 0.1319 мг | 12 мг | 1.1% | 3.4% | 9098 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.052 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.035 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.013 г | ~ | |||
| Валин | 0.005 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.036 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.03 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.019 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность овощное рагу составляет 32,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».