| Яйцо куриное | 106 г |
| Колбаса вареная, телячья | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 190 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 886 г |
| Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 9.3% | 567 г |
| Жиры | 14.9 г | 56 г | 26.6% | 14% | 376 г |
| Углеводы | 0.7 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 31286 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.6% | 3266 г |
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 229.7 мкг | 900 мкг | 25.5% | 13.4% | 392 г |
| Ретинол | 0.221 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.6% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.3% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.41 мг | 1.8 мг | 22.8% | 12% | 439 г |
| Витамин В4, холин | 221.72 мг | 500 мг | 44.3% | 23.3% | 226 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.148 мг | 5 мг | 23% | 12.1% | 436 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.124 мг | 2 мг | 6.2% | 3.3% | 1613 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.183 мкг | 400 мкг | 1.5% | 0.8% | 6469 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.459 мкг | 3 мкг | 15.3% | 8.1% | 654 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.943 мкг | 10 мкг | 19.4% | 10.2% | 515 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.613 мг | 15 мг | 4.1% | 2.2% | 2447 г |
| Витамин Н, биотин | 17.843 мкг | 50 мкг | 35.7% | 18.8% | 280 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0467 мг | 20 мг | 20.2% | 10.6% | 494 г |
| Ниацин | 0.635 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 160.67 мг | 2500 мг | 6.4% | 3.4% | 1556 г |
| Кальций, Ca | 51.75 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.7% | 1932 г |
| Магний, Mg | 13.93 мг | 400 мг | 3.5% | 1.8% | 2872 г |
| Натрий, Na | 265.53 мг | 1300 мг | 20.4% | 10.7% | 490 г |
| Сера, S | 177.47 мг | 1000 мг | 17.7% | 9.3% | 563 г |
| Фосфор, P | 193.6 мг | 800 мг | 24.2% | 12.7% | 413 г |
| Хлор, Cl | 137.8 мг | 2300 мг | 6% | 3.2% | 1669 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.558 мг | 18 мг | 14.2% | 7.5% | 704 г |
| Йод, I | 17.67 мкг | 150 мкг | 11.8% | 6.2% | 849 г |
| Кобальт, Co | 8.833 мкг | 10 мкг | 88.3% | 46.5% | 113 г |
| Марганец, Mn | 0.0256 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7813 г |
| Медь, Cu | 73.32 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.8% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 5.3 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4% | 1321 г |
| Селен, Se | 28.002 мкг | 55 мкг | 50.9% | 26.8% | 196 г |
| Фтор, F | 48.58 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8234 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 3.7% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.9805 мг | 12 мг | 8.2% | 4.3% | 1224 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.698 г | ~ | |||
| Валин | 0.68 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.3 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.954 г | ~ | |||
| Лизин | 0.795 г | ~ | |||
| Метионин | 0.371 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.636 г | ~ | |||
| Треонин | 0.539 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.177 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.574 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.998 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.627 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.087 г | ~ | |||
| Глицин | 0.371 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.564 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.822 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.424 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.256 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 12.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 516.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.811 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.027 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.777 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.39 г | min 16.8 г | 26.1% | 13.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.613 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с колбасой составляет 190 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».