| Морковь | 500 г |
| Арахис | 150 г |
| Капуста белокочанная | 300 г |
| Перец сладкий красный | 7 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 7 г |
| Майоран, сушеный | 10 г |
| Кардамон | 10 г |
| Ячменный солод | 50 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 1 г |
ячменный солод меняем на пшеничный арахис меняем на хлебосыр из арахиса по Гладкову сушим 15час 42с овощи на терке крупной приправы по вкусу
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 449.1 ккал | 1684 ккал | 26.7% | 5.9% | 375 г |
| Белки | 19.9 г | 76 г | 26.2% | 5.8% | 382 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 9.5% | 235 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 3.7% | 607 г |
| Углеводы (общие) | 18.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 14.1 г | 20 г | 70.5% | 15.7% | 142 г |
| Вода | 0.3 г | 2273 г | 757667 г | ||
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 4.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 3358.4 мкг | 900 мкг | 373.2% | 83.1% | 27 г |
| альфа Каротин | 0.28 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 20.28 мг | 5 мг | 405.6% | 90.3% | 25 г |
| бета Криптоксантин | 2.917 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.467 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 100.427 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.574 мг | 1.5 мг | 38.3% | 8.5% | 261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.317 мг | 1.8 мг | 17.6% | 3.9% | 568 г |
| Витамин В4, холин | 53.82 мг | 500 мг | 10.8% | 2.4% | 929 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.471 мг | 5 мг | 29.4% | 6.5% | 340 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.666 мг | 2 мг | 33.3% | 7.4% | 300 г |
| Витамин В9, фолаты | 173.324 мкг | 400 мкг | 43.3% | 9.6% | 231 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.2% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 79.39 мг | 90 мг | 88.2% | 19.6% | 113 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.032 мг | 15 мг | 40.2% | 9% | 249 г |
| гамма Токоферол | 0.153 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.083 мкг | 50 мкг | 42.2% | 9.4% | 237 г |
| Витамин К, филлохинон | 126.1 мкг | 120 мкг | 105.1% | 23.4% | 95 г |
| Витамин РР, НЭ | 13.3615 мг | 20 мг | 66.8% | 14.9% | 150 г |
| Ниацин | 9 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.208 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1149.46 мг | 2500 мг | 46% | 10.2% | 217 г |
| Кальций, Ca | 227.9 мг | 1000 мг | 22.8% | 5.1% | 439 г |
| Кремний, Si | 136.596 мг | 30 мг | 455.3% | 101.4% | 22 г |
| Магний, Mg | 214.54 мг | 400 мг | 53.6% | 11.9% | 186 г |
| Натрий, Na | 79.45 мг | 1300 мг | 6.1% | 1.4% | 1636 г |
| Сера, S | 92.95 мг | 1000 мг | 9.3% | 2.1% | 1076 г |
| Фосфор, P | 369.9 мг | 800 мг | 46.2% | 10.3% | 216 г |
| Хлор, Cl | 191.25 мг | 2300 мг | 8.3% | 1.8% | 1203 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 1874.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 639.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 252.36 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 8.958 мг | 18 мг | 49.8% | 11.1% | 201 г |
| Йод, I | 81.79 мкг | 150 мкг | 54.5% | 12.1% | 183 г |
| Кобальт, Co | 10.195 мкг | 10 мкг | 102% | 22.7% | 98 г |
| Литий, Li | 17.48 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 3.0904 мг | 2 мг | 154.5% | 34.4% | 65 г |
| Медь, Cu | 912.84 мкг | 1000 мкг | 91.3% | 20.3% | 110 г |
| Молибден, Mo | 49.25 мкг | 70 мкг | 70.4% | 15.7% | 142 г |
| Никель, Ni | 29.942 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.636 мкг | 55 мкг | 19.3% | 4.3% | 517 г |
| Стронций, Sr | 114.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 157.56 мкг | 4000 мкг | 3.9% | 0.9% | 2539 г |
| Хром, Cr | 15 мкг | 50 мкг | 30% | 6.7% | 333 г |
| Цинк, Zn | 3.486 мг | 12 мг | 29.1% | 6.5% | 344 г |
| Цирконий, Zr | 36.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.286 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 6.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 4.65 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.788 г | ~ | |||
| Валин | 0.851 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.415 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.63 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.168 г | ~ | |||
| Лизин | 0.69 г | ~ | |||
| Метионин | 0.232 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.384 г | ~ | |||
| Треонин | 0.545 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.189 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.828 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.39 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 10.749 г | ~ | |||
| Аланин | 0.788 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.891 г | ~ | |||
| Глицин | 0.939 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.52 г | ~ | |||
| Пролин | 0.928 г | ~ | |||
| Серин | 0.861 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.672 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.234 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 4.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 5.68 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 67 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.002 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.5 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.77 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.35 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.55 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 9.77 г | min 16.8 г | 58.2% | 13% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 9.509 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.015 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.25 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 7.943 г | от 11.2 до 20.6 г | 70.9% | 15.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 7.709 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.131 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность морковные печенья составляет 449,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».