| Говядина 1 кат. (Жарка котлеты) | 500 г |
| Говядина 2 кат. (Жарка котлеты) | 500 г |
| Свинина жирная (Жарка котлеты) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) | 150 г |
| Батон нарезной | 200 г |
| Картофель (Жарка) | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Запекание) | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 20 г |
| Жир свиной | 200 г |
| Масло подсолнечное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 342.2 ккал | 1684 ккал | 20.3% | 5.9% | 492 г |
| Белки | 13.9 г | 76 г | 18.3% | 5.3% | 547 г |
| Жиры | 28.7 г | 56 г | 51.3% | 15% | 195 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 0.9% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Вода | 47 г | 2273 г | 2.1% | 0.6% | 4836 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.2 мкг | 900 мкг | 2.6% | 0.8% | 3879 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.146 мг | 1.5 мг | 9.7% | 2.8% | 1027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.15 мг | 1.8 мг | 8.3% | 2.4% | 1200 г |
| Витамин В4, холин | 79.39 мг | 500 мг | 15.9% | 4.6% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.563 мг | 5 мг | 11.3% | 3.3% | 888 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.34 мг | 2 мг | 17% | 5% | 588 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.694 мкг | 400 мкг | 2.4% | 0.7% | 4126 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.744 мкг | 3 мкг | 58.1% | 17% | 172 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.06 мг | 90 мг | 1.2% | 0.4% | 8491 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.171 мкг | 10 мкг | 1.7% | 0.5% | 5848 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.633 мг | 15 мг | 10.9% | 3.2% | 919 г |
| Витамин Н, биотин | 4.203 мкг | 50 мкг | 8.4% | 2.5% | 1190 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.2974 мг | 20 мг | 31.5% | 9.2% | 318 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.4 мг | 2500 мг | 9.7% | 2.8% | 1031 г |
| Кальций, Ca | 22.02 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4541 г |
| Кремний, Si | 0.224 мг | 30 мг | 0.7% | 0.2% | 13393 г |
| Магний, Mg | 20.03 мг | 400 мг | 5% | 1.5% | 1997 г |
| Натрий, Na | 487.77 мг | 1300 мг | 37.5% | 11% | 267 г |
| Сера, S | 201.99 мг | 1000 мг | 20.2% | 5.9% | 495 г |
| Фосфор, P | 147.9 мг | 800 мг | 18.5% | 5.4% | 541 г |
| Хлор, Cl | 750.97 мг | 2300 мг | 32.7% | 9.6% | 306 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 11.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 15.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.112 мг | 18 мг | 11.7% | 3.4% | 852 г |
| Йод, I | 7.91 мкг | 150 мкг | 5.3% | 1.5% | 1896 г |
| Кобальт, Co | 7.031 мкг | 10 мкг | 70.3% | 20.5% | 142 г |
| Марганец, Mn | 0.1346 мг | 2 мг | 6.7% | 2% | 1486 г |
| Медь, Cu | 176.06 мкг | 1000 мкг | 17.6% | 5.1% | 568 г |
| Молибден, Mo | 13.122 мкг | 70 мкг | 18.7% | 5.5% | 533 г |
| Селен, Se | 2.559 мкг | 55 мкг | 4.7% | 1.4% | 2149 г |
| Фтор, F | 56.51 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.4% | 7078 г |
| Хром, Cr | 8.85 мкг | 50 мкг | 17.7% | 5.2% | 565 г |
| Цинк, Zn | 2.5813 мг | 12 мг | 21.5% | 6.3% | 465 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность котлеты составляет 342,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».