| Картофель (Жарка) | 1150 г |
| Ветчина с Индейкой 3% [Империя Вкуса] | 400 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.8 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1758 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 6.5% | 1617 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 2.4% | 4308 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 7.7% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 8.4% | 1250 г |
| Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 2.1% | 4888 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.092 мг | 1.5 мг | 6.1% | 6.4% | 1630 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 3.3% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 10.7 мг | 500 мг | 2.1% | 2.2% | 4673 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.284 мг | 5 мг | 5.7% | 5.9% | 1761 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.286 мг | 2 мг | 14.3% | 14.9% | 699 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.32 мкг | 400 мкг | 2.1% | 2.2% | 4808 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.48 мг | 90 мг | 10.5% | 11% | 949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.114 мг | 15 мг | 0.8% | 0.8% | 13158 г |
| Витамин Н, биотин | 0.197 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 25381 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6129 мг | 20 мг | 8.1% | 8.5% | 1240 г |
| Ниацин | 1.139 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 432.2 мг | 2500 мг | 17.3% | 18.1% | 578 г |
| Кальций, Ca | 11.3 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.1% | 8850 г |
| Кремний, Si | 45.938 мг | 30 мг | 153.1% | 159.8% | 65 г |
| Магний, Mg | 18.31 мг | 400 мг | 4.6% | 4.8% | 2185 г |
| Натрий, Na | 4.07 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31941 г |
| Сера, S | 36.71 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.9% | 2724 г |
| Фосфор, P | 51.4 мг | 800 мг | 6.4% | 6.7% | 1556 г |
| Хлор, Cl | 55.56 мг | 2300 мг | 2.4% | 2.5% | 4140 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 827.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 135.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.705 мг | 18 мг | 3.9% | 4.1% | 2553 г |
| Йод, I | 4.89 мкг | 150 мкг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Кобальт, Co | 5.126 мкг | 10 мкг | 51.3% | 53.5% | 195 г |
| Литий, Li | 69.834 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1814 мг | 2 мг | 9.1% | 9.5% | 1103 г |
| Медь, Cu | 137.03 мкг | 1000 мкг | 13.7% | 14.3% | 730 г |
| Молибден, Mo | 7.256 мкг | 70 мкг | 10.4% | 10.9% | 965 г |
| Никель, Ni | 4.89 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 509.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.302 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 18212 г |
| Стронций, Sr | 8.42 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.88 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12953 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 19.4% | 537 г |
| Цинк, Zn | 0.4271 мг | 12 мг | 3.6% | 3.8% | 2810 г |
| Цирконий, Zr | 2.75 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.799 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.687 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.11 г | ~ | |||
| Валин | 0.114 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.029 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.083 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.122 г | ~ | |||
| Лизин | 0.13 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.093 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.181 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.141 г | ~ | |||
| Аланин | 0.095 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.096 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.119 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.085 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.022 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.064 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.135 г | min 16.8 г | 0.8% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.145 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.067 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Картошка с ветчиной составляет 95,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».