| Салат Листовой в Горшочке [Выборжец] | 40 г |
| Перец сладкий красный | 100 г |
| Сельдерей Стебель Свежий [Магнит] | 60 г |
| Морская капуста (ламинария) сушеная | 5 г |
| Кунжут, семена нешелушеные, сушеные | 5 г |
| Масло Тыквенное [Kotanyi] | 5 г |
| Соевый соус | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.1 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 6% | 2949 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 4.2% | 4222 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 11.2% | 1556 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.5% | 5093 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 8.8% | 2000 г |
| Вода | 42.2 г | 2273 г | 1.9% | 3.3% | 5386 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 154.1 мкг | 900 мкг | 17.1% | 29.9% | 584 г |
| бета Каротин | 0.951 мг | 5 мг | 19% | 33.3% | 526 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 8.4% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 5.4% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 5.8 мг | 500 мг | 1.2% | 2.1% | 8621 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.272 мг | 5 мг | 5.4% | 9.5% | 1838 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 22.2% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.64 мкг | 400 мкг | 2.7% | 4.7% | 3759 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 10.7% | 1630 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 115.59 мг | 90 мг | 128.4% | 224.9% | 78 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.48 мг | 15 мг | 3.2% | 5.6% | 3125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.576 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8681 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.9 мкг | 120 мкг | 12.4% | 21.7% | 805 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6807 мг | 20 мг | 3.4% | 6% | 2938 г |
| Ниацин | 0.53 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.275 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 276.15 мг | 2500 мг | 11% | 19.3% | 905 г |
| Кальций, Ca | 34.13 мг | 1000 мг | 3.4% | 6% | 2930 г |
| Кремний, Si | 19.924 мг | 30 мг | 66.4% | 116.3% | 151 г |
| Магний, Mg | 44.62 мг | 400 мг | 11.2% | 19.6% | 896 г |
| Натрий, Na | 151.57 мг | 1300 мг | 11.7% | 20.5% | 858 г |
| Сера, S | 30.27 мг | 1000 мг | 3% | 5.3% | 3304 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 7.4% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 211.36 мг | 2300 мг | 9.2% | 16.1% | 1088 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 111.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.31 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.69 мг | 18 мг | 20.5% | 35.9% | 488 г |
| Йод, I | 481.04 мкг | 150 мкг | 320.7% | 561.6% | 31 г |
| Кобальт, Co | 4.263 мкг | 10 мкг | 42.6% | 74.6% | 235 г |
| Литий, Li | 40.092 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1781 мг | 2 мг | 8.9% | 15.6% | 1123 г |
| Медь, Cu | 165.47 мкг | 1000 мкг | 16.5% | 28.9% | 604 г |
| Молибден, Mo | 2.304 мкг | 70 мкг | 3.3% | 5.8% | 3038 г |
| Никель, Ni | 2.304 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.977 мкг | 55 мкг | 1.8% | 3.2% | 5629 г |
| Фтор, F | 68.46 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 3% | 5843 г |
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 10% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.6244 мг | 12 мг | 5.2% | 9.1% | 1922 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.046 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.151 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.048 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.02 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.042 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.061 г | ~ | |||
| Лизин | 0.049 г | ~ | |||
| Метионин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 18.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 16.452 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.103 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.048 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.433 г | min 16.8 г | 2.6% | 4.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.504 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 7.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.495 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с перцем, сельдереем и листовые салатом составляет 57,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».