| Вода | 200 г |
| Молоко коровье сырое (Кипячение) | 200 г |
| Крупа овсяная (Варка без слива вязкая) | 200 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар-песок | 5 г |
| Масло сладко-сливочное несоленое «Любительское» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 154.3 ккал | 1684 ккал | 9.2% | 6% | 1091 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 4.3% | 1490 г |
| Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.9% | 1098 г |
| Углеводы | 21.9 г | 219 г | 10% | 6.5% | 1000 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.7% | 667 г |
| Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 1.9% | 3393 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.6 мкг | 900 мкг | 3.6% | 2.3% | 2761 г |
| бета Каротин | 0.015 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.133 мг | 1.5 мг | 8.9% | 5.8% | 1128 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 2.9% | 2278 г |
| Витамин В4, холин | 39.13 мг | 500 мг | 7.8% | 5.1% | 1278 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.427 мг | 5 мг | 8.5% | 5.5% | 1171 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.314 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3535 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.133 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.9% | 2256 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.37 мг | 90 мг | 0.4% | 0.3% | 24324 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.052 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.591 мг | 15 мг | 3.9% | 2.5% | 2538 г |
| Витамин Н, биотин | 7.72 мкг | 50 мкг | 15.4% | 10% | 648 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8451 мг | 20 мг | 9.2% | 6% | 1084 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 168.53 мг | 2500 мг | 6.7% | 4.3% | 1483 г |
| Кальций, Ca | 62.86 мг | 1000 мг | 6.3% | 4.1% | 1591 г |
| Кремний, Si | 14.309 мг | 30 мг | 47.7% | 30.9% | 210 г |
| Магний, Mg | 42.92 мг | 400 мг | 10.7% | 6.9% | 932 г |
| Натрий, Na | 350.77 мг | 1300 мг | 27% | 17.5% | 371 г |
| Сера, S | 38.61 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.5% | 2590 г |
| Фосфор, P | 144.7 мг | 800 мг | 18.1% | 11.7% | 553 г |
| Хлор, Cl | 556.96 мг | 2300 мг | 24.2% | 15.7% | 413 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.337 мг | 18 мг | 7.4% | 4.8% | 1346 г |
| Йод, I | 4.49 мкг | 150 мкг | 3% | 1.9% | 3341 г |
| Кобальт, Co | 2.621 мкг | 10 мкг | 26.2% | 17% | 382 г |
| Марганец, Mn | 1.6852 мг | 2 мг | 84.3% | 54.6% | 119 г |
| Медь, Cu | 172.9 мкг | 1000 мкг | 17.3% | 11.2% | 578 г |
| Молибден, Mo | 15.458 мкг | 70 мкг | 22.1% | 14.3% | 453 г |
| Селен, Se | 0.666 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8258 г |
| Фтор, F | 67.89 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.1% | 5892 г |
| Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.8% | 7463 г |
| Цинк, Zn | 1.0324 мг | 12 мг | 8.6% | 5.6% | 1162 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность каша овсяная составляет 154,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».