| Банан | 165 г |
| Авокадо | 105 г |
| Какао-порошок | 32 г |
| Соевое молоко, маложирное, с доб. кальция, витаминов A и D | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 4% | 2171 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 8.4% | 1037 г |
| Углеводы | 11.5 г | 219 г | 5.3% | 4.6% | 1904 г |
| Углеводы (общие) | 4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.5 г | 20 г | 27.5% | 23.9% | 364 г |
| Вода | 72.3 г | 2273 г | 3.2% | 2.8% | 3144 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.7 мкг | 900 мкг | 2.9% | 2.5% | 3502 г |
| альфа Каротин | 6.269 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 1.1% | 7463 г |
| бета Криптоксантин | 7.313 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 70.784 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 2.4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.07 мг | 1.8 мг | 3.9% | 3.4% | 2571 г |
| Витамин В4, холин | 7.73 мг | 500 мг | 1.5% | 1.3% | 6468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.585 мг | 5 мг | 11.7% | 10.2% | 855 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.247 мг | 2 мг | 12.4% | 10.8% | 810 г |
| Витамин В9, фолаты | 28.843 мкг | 400 мкг | 7.2% | 6.3% | 1387 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.72 мг | 90 мг | 7.5% | 6.5% | 1339 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.249 мкг | 10 мкг | 2.5% | 2.2% | 4016 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.249 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.729 мг | 15 мг | 4.9% | 4.3% | 2058 г |
| бета Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.086 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.642 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.9% | 3045 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.7 мкг | 120 мкг | 4.8% | 4.2% | 2105 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3647 мг | 20 мг | 6.8% | 5.9% | 1466 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.183 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 405.55 мг | 2500 мг | 16.2% | 14.1% | 616 г |
| Кальций, Ca | 37 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.2% | 2703 г |
| Кремний, Si | 31.604 мг | 30 мг | 105.3% | 91.6% | 95 г |
| Магний, Mg | 58.64 мг | 400 мг | 14.7% | 12.8% | 682 г |
| Натрий, Na | 24.79 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.7% | 5244 г |
| Сера, S | 10.84 мг | 1000 мг | 1.1% | 1% | 9225 г |
| Фосфор, P | 92.6 мг | 800 мг | 11.6% | 10.1% | 864 г |
| Хлор, Cl | 21.52 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.8% | 10688 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 152.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.86 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.251 мг | 18 мг | 12.5% | 10.9% | 800 г |
| Йод, I | 0.02 мкг | 150 мкг | 750000 г | ||
| Кобальт, Co | 0.066 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.6% | 15152 г |
| Литий, Li | 1.354 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.5161 мг | 2 мг | 25.8% | 22.5% | 388 г |
| Медь, Cu | 443.83 мкг | 1000 мкг | 44.4% | 38.6% | 225 г |
| Молибден, Mo | 5.566 мкг | 70 мкг | 8% | 7% | 1258 г |
| Никель, Ni | 1.642 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.515 мкг | 55 мкг | 0.9% | 0.8% | 10680 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 17994 г |
| Хром, Cr | 0.07 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Цинк, Zn | 0.7939 мг | 12 мг | 6.6% | 5.7% | 1512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.502 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.028 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.062 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.075 г | ~ | |||
| Пролин | 0.026 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Кампестерол | 1.306 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.522 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 19.851 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.542 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.611 г | min 16.8 г | 15.5% | 13.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.368 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.577 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.2% | 4.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.437 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.033 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Шоколадный крем из авокадо составляет 114,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».