| Смородина черная | 292 г |
| Сахар песок | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.9 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1756 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 1.3% | 8444 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.5% | 18667 г |
| Углеводы | 20.8 г | 219 г | 9.5% | 9.9% | 1053 г |
| Пищевые волокна | 4.1 г | 20 г | 20.5% | 21.4% | 488 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 3.2% | 3197 г |
| Органические кислоты | 2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.5 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.7% | 6207 г |
| бета Каротин | 0.085 мг | 5 мг | 1.7% | 1.8% | 5882 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.8% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.5 мг | 500 мг | 2.1% | 2.2% | 4762 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.342 мг | 5 мг | 6.8% | 7.1% | 1462 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 5.8% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.269 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 9370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 170.76 мг | 90 мг | 189.7% | 197.8% | 53 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.598 мг | 15 мг | 4% | 4.2% | 2508 г |
| Витамин Н, биотин | 2.049 мкг | 50 мкг | 4.1% | 4.3% | 2440 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3415 мг | 20 мг | 1.7% | 1.8% | 5857 г |
| Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 299.27 мг | 2500 мг | 12% | 12.5% | 835 г |
| Кальций, Ca | 31.18 мг | 1000 мг | 3.1% | 3.2% | 3207 г |
| Кремний, Si | 51.996 мг | 30 мг | 173.3% | 180.7% | 58 г |
| Магний, Mg | 26.47 мг | 400 мг | 6.6% | 6.9% | 1511 г |
| Натрий, Na | 27.47 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.2% | 4732 г |
| Сера, S | 1.71 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 58480 г |
| Фосфор, P | 28.2 мг | 800 мг | 3.5% | 3.6% | 2837 г |
| Хлор, Cl | 11.95 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19247 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 479.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.154 мг | 18 мг | 6.4% | 6.7% | 1560 г |
| Йод, I | 0.85 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 17647 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 35.7% | 293 г |
| Литий, Li | 0.768 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 8% | 1301 г |
| Медь, Cu | 110.99 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 11.6% | 901 г |
| Молибден, Mo | 20.491 мкг | 70 мкг | 29.3% | 30.6% | 342 г |
| Никель, Ni | 1.366 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.939 мкг | 55 мкг | 1.7% | 1.8% | 5857 г |
| Стронций, Sr | 12.29 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.51 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27567 г |
| Хром, Cr | 0.68 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.5% | 7353 г |
| Цинк, Zn | 0.111 мг | 12 мг | 0.9% | 0.9% | 10811 г |
| Цирконий, Zr | 8.54 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.512 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 20.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 3.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Смородина с сахаром составляет 95,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».