| Майонез легкий | 30 г |
| Свекла отварная по 1-76 | 178 г |
| Чеснок | 4 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.8% | 3177 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 4.2% | 4471 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 1.7% | 11200 г |
| Углеводы | 10.2 г | 219 г | 4.7% | 8.9% | 2147 г |
| Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 23.6% | 800 г |
| Вода | 71.7 г | 2273 г | 3.2% | 6% | 3170 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 52941 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.3% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 2.1% | 8726 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.133 мг | 5 мг | 2.7% | 5.1% | 3759 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 6.4% | 2941 г |
| Витамин В9, фолаты | 67.226 мкг | 400 мкг | 16.8% | 31.7% | 595 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.66 мг | 90 мг | 8.5% | 16% | 1175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.09 мг | 15 мг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.4% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4726 мг | 20 мг | 2.4% | 4.5% | 4232 г |
| Ниацин | 0.191 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 292.06 мг | 2500 мг | 11.7% | 22.1% | 856 г |
| Кальций, Ca | 41.18 мг | 1000 мг | 4.1% | 7.7% | 2428 г |
| Кремний, Si | 0.048 мг | 30 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Магний, Mg | 22.4 мг | 400 мг | 5.6% | 10.6% | 1786 г |
| Натрий, Na | 41.46 мг | 1300 мг | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Сера, S | 15.31 мг | 1000 мг | 1.5% | 2.8% | 6532 г |
| Фосфор, P | 44.7 мг | 800 мг | 5.6% | 10.6% | 1790 г |
| Хлор, Cl | 0.57 мг | 2300 мг | 403509 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 8.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.456 мг | 18 мг | 8.1% | 15.3% | 1236 г |
| Йод, I | 0.17 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.2% | 88235 г |
| Кобальт, Co | 0.17 мкг | 10 мкг | 1.7% | 3.2% | 5882 г |
| Литий, Li | 0.057 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.289 мг | 2 мг | 14.5% | 27.4% | 692 г |
| Медь, Cu | 64.58 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 12.3% | 1548 г |
| Молибден, Mo | 0.479 мкг | 70 мкг | 0.7% | 1.3% | 14614 г |
| Никель, Ni | 0.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.856 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3% | 6425 г |
| Фтор, F | 0.15 мкг | 4000 мкг | 2666667 г | ||
| Хром, Cr | 0.75 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.8% | 6667 г |
| Цинк, Zn | 0.3132 мг | 12 мг | 2.6% | 4.9% | 3831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.575 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4% |
Энергетическая ценность Салат свекольный составляет 53 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».