Солянка | 1000 г |
Картофель (Варка без слива) | 800 г |
Вода | 2000 г |
Мини-фрикадельки Uvic | 350 г |
Колбаса полукопчёная Мыйза | 350 г |
Чеснок | 20 г |
Приправа для шашлыка Sauda | 15 г |
Сахар песок | 3 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 70.8 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2379 г |
Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.1% | 2303 г |
Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 9.3% | 1514 г |
Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.8% | 3712 г |
Углеводы (общие) | 3.5 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2.1% | 6667 г |
Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2732 г |
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.7% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.2% | 4390 г |
Витамин В4, холин | 5.3 мг | 500 мг | 1.1% | 1.6% | 9434 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.121 мг | 5 мг | 2.4% | 3.4% | 4132 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.8% | 2469 г |
Витамин В9, фолаты | 1.503 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.6% | 26613 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.19 мкг | 3 мкг | 6.3% | 8.9% | 1579 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.46 мг | 90 мг | 1.6% | 2.3% | 6164 г |
Витамин D, кальциферол | 0.11 мкг | 10 мкг | 1.1% | 1.6% | 9091 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.024 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.032 мг | 15 мг | 0.2% | 0.3% | 46875 г |
гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.017 мкг | 50 мкг | 294118 г | ||
Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8229 мг | 20 мг | 4.1% | 5.8% | 2430 г |
Ниацин | 0.201 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.357 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 128.4 мг | 2500 мг | 5.1% | 7.2% | 1947 г |
Кальций, Ca | 5.97 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16750 г |
Кремний, Si | 5.332 мг | 30 мг | 17.8% | 25.1% | 563 г |
Магний, Mg | 6.23 мг | 400 мг | 1.6% | 2.3% | 6421 г |
Натрий, Na | 125.71 мг | 1300 мг | 9.7% | 13.7% | 1034 г |
Сера, S | 15.86 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.3% | 6305 г |
Фосфор, P | 26.6 мг | 800 мг | 3.3% | 4.7% | 3008 г |
Хлор, Cl | 10.94 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.7% | 21024 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 93.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 12.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.87 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.309 мг | 18 мг | 1.7% | 2.4% | 5825 г |
Йод, I | 0.66 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.6% | 22727 г |
Кобальт, Co | 0.9 мкг | 10 мкг | 9% | 12.7% | 1111 г |
Литий, Li | 8.207 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0258 мг | 2 мг | 1.3% | 1.8% | 7752 г |
Медь, Cu | 32.01 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 4.5% | 3124 г |
Молибден, Mo | 1.673 мкг | 70 мкг | 2.4% | 3.4% | 4184 г |
Никель, Ni | 0.607 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 53.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.462 мкг | 55 мкг | 4.5% | 6.4% | 2234 г |
Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 47.56 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 1.7% | 8410 г |
Хром, Cr | 1.24 мкг | 50 мкг | 2.5% | 3.5% | 4032 г |
Цинк, Zn | 0.3807 мг | 12 мг | 3.2% | 4.5% | 3152 г |
Цирконий, Zr | 0.32 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.642 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
Валин | 0.105 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.072 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.096 г | ~ | |||
Лейцин | 0.161 г | ~ | |||
Лизин | 0.175 г | ~ | |||
Метионин | 0.058 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.093 г | ~ | |||
Триптофан | 0.023 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
Аланин | 0.135 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.219 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.142 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.343 г | ~ | |||
Пролин | 0.116 г | ~ | |||
Серин | 0.101 г | ~ | |||
Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.051 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.7% | 8.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.33 г | от 4.7 до 16.8 г | 7% | 9.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.62 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.997 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.004 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.051 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.734 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.384 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.975 г | min 16.8 г | 11.8% | 16.7% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.003 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.112 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.448 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.393 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.476 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 6.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.321 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.104 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.005 г | ~ | |||
20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.028 г | max 1.9 г | |||
Моноеновые трансжиры | 0.027 г | ~ | |||
18:1 Элаидиновая, транс | 0.027 г | ~ | |||
Диеновые трансжиры | |||||
18:2 транс, транс | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп солянка составляет 70,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».