Мой здоровый рацион

Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Суп рисовый

Морковь отварная по 2-40 100 г
Лук репчатый (Варка без слива) 100 г
Рис белый, крупа рисовая 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 192 ккал 1684 ккал 11.4% 5.9% 877 г
Белки 4.3 г 76 г 5.7% 3% 1767 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 0.6% 9333 г
Углеводы 42.2 г 219 г 19.3% 10.1% 519 г
Углеводы (общие) 45.3 г ~
Пищевые волокна 3 г 20 г 15% 7.8% 667 г
Вода 48.6 г 2273 г 2.1% 1.1% 4677 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 521.4 мкг 900 мкг 57.9% 30.2% 173 г
бета Каротин 3.129 мг 5 мг 62.6% 32.6% 160 г
Витамин В1, тиамин 0.066 мг 1.5 мг 4.4% 2.3% 2273 г
Витамин В2, рибофлавин 0.041 мг 1.8 мг 2.3% 1.2% 4390 г
Витамин В4, холин 42.18 мг 500 мг 8.4% 4.4% 1185 г
Витамин В5, пантотеновая 0.232 мг 5 мг 4.6% 2.4% 2155 г
Витамин В6, пиридоксин 0.131 мг 2 мг 6.6% 3.4% 1527 г
Витамин В9, фолаты 11.536 мкг 400 мкг 2.9% 1.5% 3467 г
Витамин C, аскорбиновая 2.03 мг 90 мг 2.3% 1.2% 4433 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.364 мг 15 мг 2.4% 1.3% 4121 г
Витамин Н, биотин 2.053 мкг 50 мкг 4.1% 2.1% 2435 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.1% 60000 г
Витамин РР, НЭ 2.0638 мг 20 мг 10.3% 5.4% 969 г
Ниацин 1.086 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 137.32 мг 2500 мг 5.5% 2.9% 1821 г
Кальций, Ca 19.03 мг 1000 мг 1.9% 1% 5255 г
Кремний, Si 52.865 мг 30 мг 176.2% 91.8% 57 г
Магний, Mg 38.36 мг 400 мг 9.6% 5% 1043 г
Натрий, Na 11.71 мг 1300 мг 0.9% 0.5% 11102 г
Сера, S 40.55 мг 1000 мг 4.1% 2.1% 2466 г
Фосфор, P 105.5 мг 800 мг 13.2% 6.9% 758 г
Хлор, Cl 19.47 мг 2300 мг 0.8% 0.4% 11813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 537.5 мкг ~
Бор, B 93.8 мкг ~
Ванадий, V 78.13 мкг ~
Железо, Fe 0.879 мг 18 мг 4.9% 2.6% 2048 г
Йод, I 1.28 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 11719 г
Кобальт, Co 1.784 мкг 10 мкг 17.8% 9.3% 561 г
Литий, Li 2.604 мкг ~
Марганец, Mn 0.687 мг 2 мг 34.4% 17.9% 291 г
Медь, Cu 151.88 мкг 1000 мкг 15.2% 7.9% 658 г
Молибден, Mo 1.771 мкг 70 мкг 2.5% 1.3% 3953 г
Никель, Ni 1.875 мкг ~
Рубидий, Rb 75.9 мкг ~
Селен, Se 7.979 мкг 55 мкг 14.5% 7.6% 689 г
Стронций, Sr 1.3 мкг ~
Титан, Ti 10.42 мкг ~
Фтор, F 30.89 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12949 г
Хром, Cr 1.2 мкг 50 мкг 2.4% 1.3% 4167 г
Цинк, Zn 0.9563 мг 12 мг 8% 4.2% 1255 г
Цирконий, Zr 4.58 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 38.046 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 1.9 г ~
Фруктоза 0.3 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.074 г ~
Аргинин* 0.307 г ~
Валин 0.225 г ~
Гистидин* 0.092 г ~
Изолейцин 0.182 г ~
Лейцин 0.336 г ~
Лизин 0.151 г ~
Метионин 0.086 г ~
Метионин + Цистеин 0.161 г ~
Треонин 0.135 г ~
Триптофан 0.057 г ~
Фенилаланин 0.203 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.362 г ~
Заменимые аминокислоты 0.173 г ~
Аланин 0.218 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Глицин 0.177 г ~
Глутаминовая кислота 0.682 г ~
Пролин 0.18 г ~
Серин 0.179 г ~
Тирозин 0.159 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.001 г от 0.9 до 3.7 г 0.1% 0.1%
Омега-6 жирные кислоты 0.102 г от 4.7 до 16.8 г 2.2% 1.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 10.417 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.167 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.005 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.021 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.167 г min 16.8 г 1% 0.5%
18:1 Олеиновая (ud) 0.167 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.099 г от 11.2 до 20.6 г 0.9% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.099 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 192 кКал.

  • Порция = 384 гр (737.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов