| Овсяные хлопья "геркулес" | 250 г |
| Банан | 260 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 221.5 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 6% | 760 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 4% | 1118 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 2.7% | 1697 г |
| Углеводы | 41 г | 219 г | 18.7% | 8.4% | 534 г |
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 8.6% | 526 г |
| Вода | 43.6 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5213 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.2 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.5% | 8824 г |
| бета Каротин | 0.061 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8197 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.241 мг | 1.5 мг | 16.1% | 7.3% | 622 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 24.8 мг | 500 мг | 5% | 2.3% | 2016 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.676 мг | 5 мг | 13.5% | 6.1% | 740 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.311 мг | 2 мг | 15.6% | 7% | 643 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.373 мкг | 400 мкг | 4.1% | 1.9% | 2443 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.1 мг | 90 мг | 5.7% | 2.6% | 1765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.988 мг | 15 мг | 6.6% | 3% | 1518 г |
| Витамин Н, биотин | 11.843 мкг | 50 мкг | 23.7% | 10.7% | 422 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.2 мкг | 120 мкг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7137 мг | 20 мг | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 339.18 мг | 2500 мг | 13.6% | 6.1% | 737 г |
| Кальций, Ca | 29.57 мг | 1000 мг | 3% | 1.4% | 3382 г |
| Кремний, Si | 39.255 мг | 30 мг | 130.9% | 59.1% | 76 г |
| Магний, Mg | 84.65 мг | 400 мг | 21.2% | 9.6% | 473 г |
| Натрий, Na | 25.61 мг | 1300 мг | 2% | 0.9% | 5076 г |
| Сера, S | 48.69 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2054 г |
| Фосфор, P | 175.1 мг | 800 мг | 21.9% | 9.9% | 457 г |
| Хлор, Cl | 59.75 мг | 2300 мг | 2.6% | 1.2% | 3849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 9.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 189.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.07 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.071 мг | 18 мг | 11.5% | 5.2% | 869 г |
| Йод, I | 2.97 мкг | 150 мкг | 2% | 0.9% | 5051 г |
| Кобальт, Co | 2.533 мкг | 10 мкг | 25.3% | 11.4% | 395 г |
| Литий, Li | 1.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0102 мг | 2 мг | 100.5% | 45.4% | 99 г |
| Медь, Cu | 260.35 мкг | 1000 мкг | 26% | 11.7% | 384 г |
| Молибден, Mo | 1.376 мкг | 70 мкг | 2% | 0.9% | 5087 г |
| Никель, Ni | 2.039 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.676 мкг | 55 мкг | 26.7% | 12.1% | 375 г |
| Стронций, Sr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.18 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.3% | 17256 г |
| Хром, Cr | 0.09 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Цинк, Zn | 1.5961 мг | 12 мг | 13.3% | 6% | 752 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 30.48 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.309 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.132 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.221 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.348 г | ~ | |||
| Лизин | 0.23 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Треонин | 0.211 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.108 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.294 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.265 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.5 г | ~ | |||
| Глицин | 0.559 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.069 г | ~ | |||
| Пролин | 0.353 г | ~ | |||
| Серин | 0.279 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 10.6% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.642 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.029 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.054 г | min 16.8 г | 6.3% | 2.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.2% | 4.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.118 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ |
Энергетическая ценность Банановое печенье составляет 221,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».