Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 256 ккал | 1684 ккал | 15.2% | 5.9% | 658 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 1.3% | 3040 г |
Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 0.4% | 9333 г |
Углеводы | 57.5 г | 219 г | 26.3% | 10.3% | 381 г |
Пищевые волокна | 9 г | 20 г | 45% | 17.6% | 222 г |
Вода | 25 г | 2273 г | 1.1% | 0.4% | 9092 г |
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 0.4% | 9000 г |
бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.5% | 8333 г |
Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 2.2% | 1800 г |
Витамин В4, холин | 10.1 мг | 500 мг | 2% | 0.8% | 4950 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 3.3% | 1185 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.205 мг | 2 мг | 10.3% | 4% | 976 г |
Витамин В9, фолаты | 4 мкг | 400 мкг | 1% | 0.4% | 10000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 1.3% | 3000 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.8 мг | 15 мг | 12% | 4.7% | 833 г |
Витамин Н, биотин | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 0.6% | 6250 г |
Витамин К, филлохинон | 59.5 мкг | 120 мкг | 49.6% | 19.4% | 202 г |
Витамин РР, НЭ | 1.7 мг | 20 мг | 8.5% | 3.3% | 1176 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 864 мг | 2500 мг | 34.6% | 13.5% | 289 г |
Кальций, Ca | 80 мг | 1000 мг | 8% | 3.1% | 1250 г |
Кремний, Si | 19.5 мг | 30 мг | 65% | 25.4% | 154 г |
Магний, Mg | 102 мг | 400 мг | 25.5% | 10% | 392 г |
Натрий, Na | 10 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.3% | 13000 г |
Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 4.1% | 964 г |
Хлор, Cl | 3 мг | 2300 мг | 0.1% | 76667 г | |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 3 мг | 18 мг | 16.7% | 6.5% | 600 г |
Йод, I | 0.55 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 27273 г |
Кобальт, Co | 4 мкг | 10 мкг | 40% | 15.6% | 250 г |
Марганец, Mn | 0.299 мг | 2 мг | 15% | 5.9% | 669 г |
Медь, Cu | 281 мкг | 1000 мкг | 28.1% | 11% | 356 г |
Молибден, Mo | 9.6 мкг | 70 мкг | 13.7% | 5.4% | 729 г |
Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 18333 г |
Фтор, F | 4 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 100000 г | |
Хром, Cr | 11.3 мкг | 50 мкг | 22.6% | 8.8% | 442 г |
Цинк, Zn | 0.44 мг | 12 мг | 3.7% | 1.4% | 2727 г |
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность чернослив кд составляет 256 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».