| Помидор (томат) желтый, сырые | 85 г |
| Перец сладкий красный | 58 г |
| Яичный белок куриный | 97 г |
| Петрушка свежая | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.7 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5312 г |
| Белки | 5.1 г | 76 г | 6.7% | 21.1% | 1490 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.3% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 3.8% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 9.5% | 3333 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 12.6% | 2509 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 105.2 мкг | 900 мкг | 11.7% | 36.9% | 856 г |
| бета Каротин | 0.631 мг | 5 мг | 12.6% | 39.7% | 792 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.276 мг | 1.8 мг | 15.3% | 48.3% | 652 г |
| Витамин В4, холин | 16.99 мг | 500 мг | 3.4% | 10.7% | 2943 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.208 мг | 5 мг | 4.2% | 13.2% | 2404 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 23% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.865 мкг | 400 мкг | 4.5% | 14.2% | 2239 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 3.2% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 66.05 мг | 90 мг | 73.4% | 231.5% | 136 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.208 мг | 15 мг | 1.4% | 4.4% | 7212 г |
| Витамин Н, биотин | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 17.4% | 1812 г |
| Витамин К, филлохинон | 47.6 мкг | 120 мкг | 39.7% | 125.2% | 252 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8591 мг | 20 мг | 9.3% | 29.3% | 1076 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 209.43 мг | 2500 мг | 8.4% | 26.5% | 1194 г |
| Кальций, Ca | 16.53 мг | 1000 мг | 1.7% | 5.4% | 6050 г |
| Кремний, Si | 5.591 мг | 30 мг | 18.6% | 58.7% | 537 г |
| Магний, Mg | 11.72 мг | 400 мг | 2.9% | 9.1% | 3413 г |
| Натрий, Na | 83.57 мг | 1300 мг | 6.4% | 20.2% | 1556 г |
| Сера, S | 76.6 мг | 1000 мг | 7.7% | 24.3% | 1305 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 11.7% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 76.54 мг | 2300 мг | 3.3% | 10.4% | 3005 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 12 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.69 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.422 мг | 18 мг | 2.3% | 7.3% | 4265 г |
| Йод, I | 3.58 мкг | 150 мкг | 2.4% | 7.6% | 4190 г |
| Кобальт, Co | 1.213 мкг | 10 мкг | 12.1% | 38.2% | 824 г |
| Литий, Li | 21.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0862 мг | 2 мг | 4.3% | 13.6% | 2320 г |
| Медь, Cu | 82.88 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 26.2% | 1207 г |
| Молибден, Mo | 2.904 мкг | 70 мкг | 4.1% | 12.9% | 2410 г |
| Никель, Ni | 1.457 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.018 мкг | 55 мкг | 14.6% | 46.1% | 686 г |
| Стронций, Sr | 0.63 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.16 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.6% | 49020 г |
| Хром, Cr | 2.76 мкг | 50 мкг | 5.5% | 17.4% | 1812 г |
| Цинк, Zn | 0.3207 мг | 12 мг | 2.7% | 8.5% | 3742 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.077 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.31 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.107 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.266 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.386 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.276 г | ~ | |||
| Треонин | 0.207 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.071 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.283 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.439 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.281 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.443 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.717 г | ~ | |||
| Пролин | 0.163 г | ~ | |||
| Серин | 0.307 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.17 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.117 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 2.065 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.014 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.037 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.036 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет на завтрак 25.03. составляет 31,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».