| Рис, зерно продовольственное | 200 г |
| Масло подсолнечное | 15 г |
| Вода | 335 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.7 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1250 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 2.7% | 2815 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 4.9% | 1514 г |
| Углеводы | 22.7 г | 219 г | 10.4% | 7.7% | 965 г |
| Пищевые волокна | 4 г | 20 г | 20% | 14.8% | 500 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.124 мг | 1.5 мг | 8.3% | 6.2% | 1210 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 1.2% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 30.91 мг | 500 мг | 6.2% | 4.6% | 1618 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 3.3% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 7.3% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.727 мкг | 400 мкг | 3.2% | 2.4% | 3143 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.491 мг | 15 мг | 9.9% | 7.3% | 1006 г |
| Витамин Н, биотин | 4.364 мкг | 50 мкг | 8.7% | 6.5% | 1146 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9273 мг | 20 мг | 9.6% | 7.1% | 1038 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 114.18 мг | 2500 мг | 4.6% | 3.4% | 2190 г |
| Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.3% | 5784 г |
| Кремний, Si | 450.909 мг | 30 мг | 1503% | 1115.8% | 7 г |
| Магний, Mg | 42.79 мг | 400 мг | 10.7% | 7.9% | 935 г |
| Натрий, Na | 11.46 мг | 1300 мг | 0.9% | 0.7% | 11344 г |
| Сера, S | 22.43 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.6% | 4458 г |
| Фосфор, P | 119.3 мг | 800 мг | 14.9% | 11.1% | 671 г |
| Хлор, Cl | 49.22 мг | 2300 мг | 2.1% | 1.6% | 4673 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 81.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 145.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.764 мг | 18 мг | 4.2% | 3.1% | 2356 г |
| Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.4% | 17857 г |
| Кобальт, Co | 2.509 мкг | 10 мкг | 25.1% | 18.6% | 399 г |
| Марганец, Mn | 1.321 мг | 2 мг | 66.1% | 49.1% | 151 г |
| Медь, Cu | 204 мкг | 1000 мкг | 20.4% | 15.1% | 490 г |
| Молибден, Mo | 9.709 мкг | 70 мкг | 13.9% | 10.3% | 721 г |
| Селен, Se | 7.273 мкг | 55 мкг | 13.2% | 9.8% | 756 г |
| Фтор, F | 90 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.7% | 4444 г |
| Хром, Cr | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 1.5% | 4902 г |
| Цинк, Zn | 0.6545 мг | 12 мг | 5.5% | 4.1% | 1833 г |
Энергетическая ценность Рис вареный с раст.маслом составляет 134,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».