| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности | 1000 г |
| Крупа рисовая | 370 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 300 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 4.1% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 2.8% | 3294 г |
| Углеводы | 19.3 г | 219 г | 8.8% | 8.3% | 1135 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.7% | 2000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3072 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6 мкг | 900 мкг | 0.7% | 0.7% | 15000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 4.5% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 31.41 мг | 500 мг | 6.3% | 5.9% | 1592 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.328 мг | 5 мг | 6.6% | 6.2% | 1524 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.074 мг | 2 мг | 3.7% | 3.5% | 2703 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.204 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5552 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.24 мкг | 3 мкг | 8% | 7.5% | 1250 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.36 мг | 90 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.089 мг | 15 мг | 0.6% | 0.6% | 16854 г |
| Витамин Н, биотин | 2.692 мкг | 50 мкг | 5.4% | 5.1% | 1857 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2102 мг | 20 мг | 6.1% | 5.7% | 1653 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 109.58 мг | 2500 мг | 4.4% | 4.1% | 2281 г |
| Кальций, Ca | 74.17 мг | 1000 мг | 7.4% | 7% | 1348 г |
| Кремний, Si | 22.156 мг | 30 мг | 73.9% | 69.7% | 135 г |
| Магний, Mg | 19.64 мг | 400 мг | 4.9% | 4.6% | 2037 г |
| Натрий, Na | 33.32 мг | 1300 мг | 2.6% | 2.5% | 3902 г |
| Сера, S | 27.56 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.6% | 3628 г |
| Фосфор, P | 87.1 мг | 800 мг | 10.9% | 10.3% | 918 г |
| Хлор, Cl | 71.41 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.9% | 3221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 26.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.281 мг | 18 мг | 1.6% | 1.5% | 6406 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 0.701 мкг | 10 мкг | 7% | 6.6% | 1427 г |
| Марганец, Mn | 0.2805 мг | 2 мг | 14% | 13.2% | 713 г |
| Медь, Cu | 64.37 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 6% | 1554 г |
| Молибден, Mo | 3.747 мкг | 70 мкг | 5.4% | 5.1% | 1868 г |
| Селен, Se | 4.543 мкг | 55 мкг | 8.3% | 7.8% | 1211 г |
| Фтор, F | 35.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11161 г |
| Хром, Cr | 1.57 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2.9% | 3185 г |
| Цинк, Zn | 0.5559 мг | 12 мг | 4.6% | 4.3% | 2159 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность рисовая каша составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».