| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 560.9 ккал | 1684 ккал | 33.3% | 5.9% | 300 г |
| Белки | 18.3 г | 76 г | 24.1% | 4.3% | 415 г |
| Жиры | 42.2 г | 56 г | 75.4% | 13.4% | 133 г |
| Углеводы | 28.9 г | 219 г | 13.2% | 2.4% | 758 г |
| Пищевые волокна | 27.3 г | 20 г | 136.5% | 24.3% | 73 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 1.64 мг | 1.5 мг | 109.3% | 19.5% | 91 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.16 мг | 1.8 мг | 8.9% | 1.6% | 1125 г |
| Витамин В4, холин | 78.7 мг | 500 мг | 15.7% | 2.8% | 635 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 3.5% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.47 мг | 2 мг | 23.5% | 4.2% | 426 г |
| Витамин В9, фолаты | 87 мкг | 400 мкг | 21.8% | 3.9% | 460 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.6 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 15000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.31 мг | 15 мг | 2.1% | 0.4% | 4839 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 0.6% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 8.03 мг | 20 мг | 40.2% | 7.2% | 249 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 813 мг | 2500 мг | 32.5% | 5.8% | 308 г |
| Кальций, Ca | 255 мг | 1000 мг | 25.5% | 4.5% | 392 г |
| Магний, Mg | 392 мг | 400 мг | 98% | 17.5% | 102 г |
| Натрий, Na | 30 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.4% | 4333 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 5.73 мг | 18 мг | 31.8% | 5.7% | 314 г |
| Марганец, Mn | 2.482 мг | 2 мг | 124.1% | 22.1% | 81 г |
| Селен, Se | 25.4 мкг | 55 мкг | 46.2% | 8.2% | 217 г |
| Цинк, Zn | 4.34 мг | 12 мг | 36.2% | 6.5% | 276 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 22.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 616.2% | 109.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 5.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 17.8% |
Энергетическая ценность Семечко льна хрустящее составляет 560,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».