| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 647 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 80 г |
| Морковь, желтая (Жарка) | 80 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 151.9 ккал | 1684 ккал | 9% | 5.9% | 1109 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 3.1% | 2111 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 9.6% | 683 г |
| Углеводы | 15.9 г | 219 г | 7.3% | 4.8% | 1377 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 9.9% | 667 г |
| Вода | 75 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3031 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.4 мкг | 900 мкг | 2% | 1.3% | 4891 г |
| бета Каротин | 0.099 мг | 5 мг | 2% | 1.3% | 5051 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.094 мг | 1.5 мг | 6.3% | 4.1% | 1596 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.7% | 3913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.039 мг | 5 мг | 0.8% | 0.5% | 12821 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.126 мг | 2 мг | 6.3% | 4.1% | 1587 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.331 мкг | 400 мкг | 2.6% | 1.7% | 3872 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.03 мг | 90 мг | 1.1% | 0.7% | 8738 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.519 мг | 15 мг | 23.5% | 15.5% | 426 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.7% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.673 мг | 20 мг | 8.4% | 5.5% | 1195 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 136.31 мг | 2500 мг | 5.5% | 3.6% | 1834 г |
| Кальций, Ca | 15.04 мг | 1000 мг | 1.5% | 1% | 6649 г |
| Кремний, Si | 21.695 мг | 30 мг | 72.3% | 47.6% | 138 г |
| Магний, Mg | 57.75 мг | 400 мг | 14.4% | 9.5% | 693 г |
| Натрий, Na | 8.03 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16189 г |
| Сера, S | 31.15 мг | 1000 мг | 3.1% | 2% | 3210 г |
| Фосфор, P | 88.8 мг | 800 мг | 11.1% | 7.3% | 901 г |
| Хлор, Cl | 18.34 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.5% | 12541 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 141.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.959 мг | 18 мг | 10.9% | 7.2% | 919 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.7% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 1.515 мкг | 10 мкг | 15.2% | 10% | 660 г |
| Марганец, Mn | 0.4609 мг | 2 мг | 23% | 15.1% | 434 г |
| Медь, Cu | 187.93 мкг | 1000 мкг | 18.8% | 12.4% | 532 г |
| Молибден, Mo | 11.169 мкг | 70 мкг | 16% | 10.5% | 627 г |
| Селен, Se | 2.223 мкг | 55 мкг | 4% | 2.6% | 2474 г |
| Фтор, F | 78.34 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.3% | 5106 г |
| Хром, Cr | 1.56 мкг | 50 мкг | 3.1% | 2% | 3205 г |
| Цинк, Zn | 0.6713 мг | 12 мг | 5.6% | 3.7% | 1788 г |
Энергетическая ценность Греча с луком и морковью составляет 151,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».