| тунец натуральный РЫБАРЬ | 121 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 101 г |
| Лук репчатый | 30 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1635 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 16.5% | 589 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 9% | 1077 г |
| Углеводы | 1.3 г | 219 г | 0.6% | 0.6% | 16846 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Вода | 35.7 г | 2273 г | 1.6% | 1.6% | 6367 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.4 мкг | 900 мкг | 12.4% | 12% | 808 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.5% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.3% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.191 мг | 1.8 мг | 10.6% | 10.3% | 942 г |
| Витамин В4, холин | 108.36 мг | 500 мг | 21.7% | 21.1% | 461 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.57 мг | 5 мг | 11.4% | 11.1% | 877 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 3.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.135 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.223 мкг | 3 мкг | 7.4% | 7.2% | 1345 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.26 мг | 90 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 9.1% | 1060 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.8% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 8.772 мкг | 50 мкг | 17.5% | 17% | 570 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0482 мг | 20 мг | 5.2% | 5% | 1908 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.11 мг | 2500 мг | 3.3% | 3.2% | 3045 г |
| Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3445 г |
| Кремний, Si | 0.63 мг | 30 мг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Магний, Mg | 7 мг | 400 мг | 1.8% | 1.7% | 5714 г |
| Натрий, Na | 220.59 мг | 1300 мг | 17% | 16.5% | 589 г |
| Сера, S | 84.39 мг | 1000 мг | 8.4% | 8.2% | 1185 г |
| Фосфор, P | 89.9 мг | 800 мг | 11.2% | 10.9% | 890 г |
| Хлор, Cl | 320.82 мг | 2300 мг | 13.9% | 13.5% | 717 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 25.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.185 мг | 18 мг | 6.6% | 6.4% | 1519 г |
| Йод, I | 8.95 мкг | 150 мкг | 6% | 5.8% | 1676 г |
| Кобальт, Co | 4.98 мкг | 10 мкг | 49.8% | 48.3% | 201 г |
| Марганец, Mn | 0.0425 мг | 2 мг | 2.1% | 2% | 4706 г |
| Медь, Cu | 47.43 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 4.6% | 2108 г |
| Молибден, Mo | 3.034 мкг | 70 мкг | 4.3% | 4.2% | 2307 г |
| Никель, Ni | 0.378 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.652 мкг | 55 мкг | 24.8% | 24.1% | 403 г |
| Фтор, F | 27.49 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14551 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 3.8% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.5855 мг | 12 мг | 4.9% | 4.8% | 2050 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.013 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.036 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.028 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 12.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 244.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Паштет из тунца с яйцом и луком составляет 103 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».